Rețea de fertilitate Sfaturi de concepție

Sfaturi despre stilul de viață

Este important să vă pregătiți corpul și să vă ajustați stilul de viață pentru a vă maximiza șansele de concepție. Iată câteva sfaturi care pot schimba cu adevărat nivelul de fertilitate.

Medicamente
Dacă luați orice medicament eliberat pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, asigurați-vă că întrebați-vă medicul dacă este sigur să continuați să le luați odată ce ați început să încercați să concepeți. Contrar credinței populare, administrarea pilulei contraceptive, a antibioticelor sau analgezicelor nu ar trebui să afecteze acuratețea testului de sarcină.

Pilula
Dacă ați luat pilula pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să aveți un conținut scăzut de vitamine și minerale, în special vitaminele din grupul B.

Calendar
Păstrați un calendar menstrual și notați data la care începe menstruația, numărul de zile în care durează și orice altceva ar putea dori medicul dumneavoastră sau moașa să știe.

Joc cu numere
Rețineți că fabricarea bebelușilor este un joc de numere. Chiar dacă faci totul „corect”, totuși ai doar 25-30% șanse de a concepe în orice ciclu dat.

Dietele
Nu luați o dietă accidentală. Acestea vă afectează ovulația și, în consecință, fertilitatea.

Sfaturi dietetice

Consumul unei diete sănătoase echilibrate atunci când încearcă să conceapă ajută corpul să fie în stare optimă pentru concepție și sarcină și, de asemenea, ajută la construirea unor depozite adecvate de vitamine și minerale pentru ca bebelușul să apeleze atunci când este necesar.

Alimente de consumat în timp ce încercați să rămâneți gravidă:

Verdele cu frunze, cum ar fi broccoli, cereale fortificate pentru micul dejun, citrice și leguminoase oferă acid folic, care este important pentru dezvoltarea tubului neural al bebelușului.
Cerealele fortificate pentru micul dejun, linte, boabe de soia, fructe uscate și verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, sunt surse excelente de fier.
Noi cercetări (Dr. Jorge Chavarros, Harvard School of Public Health) indică faptul că femeile care doresc să rămână însărcinate ar trebui să mănânce o dietă în stil mediteranean bogată în avocado și ulei de măsline, dar ușoară în jurnal și carne.
Consumul de grăsimi mono-nesaturate - care se găsește în arahide, migdale și caju poate sprijini și concepția.
Peștele, pâinea integrală, sparanghelul, spanacul și năsturelul vor furniza zinc pentru a ajuta la menținerea sistemului imunitar puternic, ceea ce este esențial atunci când încercați să rămâneți gravidă. Zincul poate ajuta, de asemenea, la producerea de ouă sănătoase, precum și spermă sănătoasă.
Fasolea bogată în fibre și cerealele integrale mențin intestinele sănătoase, ajutând la îndepărtarea deșeurilor din corp, crescând astfel șansele de a rămâne gravidă.
De asemenea, este o idee bună să luați în considerare administrarea unui supliment conceput pentru a sprijini concepția care conține 400mcg acid folic și alți nutrienți pentru a ajuta la susținerea cerințelor nutriționale ale femeilor care încearcă să conceapă.