LifeCoach Nu-mi pot lua respirația
Panoul nostru de experți răspunde la întrebările dvs. despre orice, de la epuizarea respirației și a mușcăturilor de insecte la bursită.
Î Am 61 de ani și nu am fost niciodată „sportiv” sau în formă. Încerc să-mi cresc ritmul de mers nordic și înot, amândouă de care mă bucur, dar sunt foarte lent: parcă nu pot intra suficient aer în plămâni. De multe ori îmi lipsește respirația. Am avut un ECG și teste pentru probleme cardiace și au fost clare. Mă îngraș până la obezitate. Eu iau medicamente pentru hipertensiune arterială. Ce pot face pentru a obține mai mult oxigen în sistemul meu? Yvonne Cunnane, e-mail
DR. DAN RUTHERFORD SCRIVE:
A Poate fi pur și simplu că efectele excesului de greutate încep să vă ajungă din urmă, dar merită să aruncați rețeaua puțin mai larg pentru a căuta alte explicații.
Cea mai frecventă afecțiune pulmonară care ar putea explica problema dvs. este astmul cu debut la adulți. Astmul poate fi ușor de diagnosticat atunci când există o istorie tipică de șuierat și tuse provocată de un declanșator recunoscut, cum ar fi polenul sau parul de animale, dar este adesea o afecțiune mai subtilă, în special la adulți. Respirația scurtă poate fi singurul simptom, iar exercițiile fizice pot fi ele însele un factor principal de declanșare.
Probleme pulmonare suplimentare pe care le-ați căuta includ boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), mai frecventă la persoanele care au fumat și în care apare cicatricea pe termen lung a țesutului pulmonar. Medicul dvs. de familie le va verifica atât cu examinarea clinică, cât și cu testele funcției pulmonare, cum ar fi măsurarea „debitului de vârf”, care este de obicei redusă în astm, dar se îmbunătățește cu tratamentul cu inhalator de astm.
Multe practici au echipamente care pot lua o gamă mai largă de măsurători ale performanței pulmonare, inclusiv nivelul de oxigen din sânge. Un nivel scăzut de oxigen ar indica necesitatea de a căuta mai mult decât lipsa de fitness. O radiografie toracică ar arăta cicatrici pulmonare și nu ar trebui să uitați că verificați anemia ca un alt motiv posibil pentru a ieși cu ușurință din puf.
Dacă testele medicului dumneavoastră nu vă explică ușor respirația, atunci veți avea nevoie de o recomandare către un specialist în medicina respiratorie. Site-ul web al British Lung Foundation, www.lunguk.org, conține o serie de informații utile.
SARA STANNER SCRIVE:
A Dacă sunteți supraponderal, inima și plămânii trebuie să lucreze mai mult pentru a furniza oxigen corpului dumneavoastră. Așadar, pierderea în greutate prin dietă și exerciții fizice va face respirația mai ușoară, mai ales atunci când sunteți activ. De asemenea, vă va ajuta să reduceți tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
Cel mai bun mod de a slăbi și să păstrezi greutatea este să îți îmbunătățești dieta, alături de a-ți crește activitatea fizică. Cea mai ușoară modalitate de a reduce caloriile este de a reduce aportul de grăsimi prin reducerea cărnii grase, a brânzeturilor, a laptelui cu smântână integrală, a mâncărurilor prăjite și a untului și a mânca porții mai mici. Carnea slabă, păsările de curte, peștele alb, fasolea și leguminoasele vor furniza surse alternative de proteine, ceea ce este important în reducerea poftei de mâncare. Completarea cu fructe și legume bogate în fibre și cu conținut scăzut de calorii, pâine integrală, cereale, orez brun și paste te va face să te simți mai plin pentru mai mult timp.
Cereți medicului dumneavoastră să fie trimis la un dietetician care va adapta un plan în funcție de nevoile dvs. Cu toate acestea, motivația este crucială. Mulți oameni consideră că aderarea la un club de slăbire oferă asistență și sfaturi utile.
TONY GALLAGHER SCRIVE: