Antrenament pentru grăsimea antebrațului - Body IO ®
La naiba sunt atât de mulți tipi care se ocupă de o bancă care execută bucle la încheietura mâinii? Oamenii de știință nu au găsit încă o explicație pentru acest fenomen, dar teoria dominantă are ceva de-a face cu lipsa unei prietene: cu cât au fost mai mult singuri, cu atât fac mai multe bucle de încheietură. Și să recunoaștem, băieții sunt în mod normal peste 60 de kilograme supraponderali, ceea ce implică faptul că antebrațele sunt cea mai mică dintre grijile lor, dar totuși, cu toată acea muncă și timp - am văzut că băieții fac un întreg antrenament care nu conține decât bucle de la încheietura mâinii - Ar trebui să aibă antebrațe uriașe, zdrobitoare de os, nu scobitori flasci și venoși care leagă mâna de cot pe care o posedă.
Spre deosebire de extremitățile inferioare, care sunt concepute pentru a mișca masa - masa corpului - antebrațele sunt concepute pentru a stabiliza încheietura mâinii în timp ce prindeți (bine, brahioradialul ajută, de asemenea, la răsucirea antebrațului și ajută la flexia cotului), acestea nu sunt construite pentru a efectua o succesiune nesfârșită. a buclelor încheieturii mâinii. Cu cât obiectul din mâini este mai greu și cu atât este mai greu de ținut, cu atât antebrațele funcționează mai greu și cu atât devin mai mari. Brațele mari necesită menținerea unei greutăți masive și îngreunarea menținerii greutății respective. Asta este.
Singurul meu instrument preferat pentru antebrațe, conceput pentru a face greutatea menținerii greutății sau echilibrarea mai precară, sunt barele groase. Mânerele medii pentru toate echipamentele din sala de gimnastică au un diametru de 1 inch, în cazul în care barele groase variază între 1,25 și 3 inci și uneori mai mari. Pentru referință, capetele unei bare olimpice au un diametru de 2 inci. Pe măsură ce diametrul barei crește, exercițiile de împingere, cum ar fi banca, necesită mai multă forță a brațului pentru control și exercițiile de tragere, cum ar fi rândurile, necesită mai multă forță pentru a ține mânerele. Cu bare groase, fiecare exercițiu lovește antebrațele, transformându-le în opere de artă - opere de artă cizelate, groase și musculare.