5 lucruri pe care toți copiii ar trebui să le știe despre nutriție
Copiii ar trebui să știe cel puțin câteva fapte și linii directoare pentru o nutriție adecvată, pentru a le asigura sănătatea și bunăstarea. Unele dintre informațiile pe care trebuie să le cunoască includ următoarele:
Importanța activităților fizice
Copiii ar trebui să învețe importanța activităților fizice pentru sănătatea lor. Pentru copiii în creștere, se estimează că au nevoie zilnic de activități fizice în valoare de aproximativ 60 de minute. Acest tip de activitate îi menține să mențină o greutate sănătoasă, în afară de a-i menține puternici și bine. Unele studii indică chiar activități fizice moderate sau viguroase ca fiind utile în îmbunătățirea copiilor a abilităților de gândire critică și a APG. Clasele de sănătate promovează executarea activităților fizice, dar clasele de educație fizică sunt cele care execută acest lucru. Cursurile de educație fizică organizează diferite exerciții fizice, cum ar fi jogging, sărituri, stretching și chiar flotări. Aceste clase dețin, de asemenea, diferite activități sportive, cum ar fi înot, tenis, fotbal, baschet, volei etc. Ideea din spatele motivului pentru care subiecții din domeniul sănătății învață importanța activităților fizice este că doresc să transmită că aceste ajută nu doar aspectul fizic, ci și dezvoltarea mentală, socială și emoțională a copiilor.
Importanța meselor echilibrate
Copiii ar trebui, de asemenea, să fie învățați despre importanța consumului de mese echilibrate. Tipurile de alimente subliniate ar trebui să cuprindă fructe și legume (ex. Spanac, varză, morcovi, struguri, mango etc.), carne și produse lactate (ex. Carne de vită, porc, pui și lapte), precum și grâu și carbohidrați grup (ex. cereale integrale, fulgi de ovăz, orez brun etc.). Fructele și legumele sunt considerate „grupul strălucitor”. Acest grup alimentar are un conținut scăzut de grăsimi, dar este plin de vitamine, minerale și alți antioxidanți. Carnea și produsele lactate sunt grupul care are un conținut ridicat de proteine. Ele ne ajută să atingem oase și mușchi puternici. Grupul de grâu și carbohidrați este cel care este considerat alimentele „care dau energie”. Grâul integral este, de asemenea, bogat în fibre, care ajută la o digestie adecvată.