Lemon Stop; Magazin sănătate supermarket; Articole de sănătate Vitamina B12 Vitamina energetică

Vitamina B12: Vitamina energetică

Data viitoare când o ucizi în clasa de spin, îi poți mulțumi vitaminei B12. Vitamina B12 este doar o vitamină B importantă pentru a produce energie și pentru a vă oferi creșteri energetice atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de ea. Și este esențial pentru sistemul imunitar și un creier sănătos. Fără B12, metabolismul tău ar scădea, producția de celule roșii din sânge ar scădea și s-ar putea să te simți dezorientat și epuizat. Persoanele în vârstă care prezintă simptomele unui deficit de vitamina B12 pot fi uneori diagnosticate ca având demență.

stop

Vitamina B12 se găsește numai în produsele de origine animală, iar unele dintre cele mai bune opțiuni alimentare pentru vitamina B12 includ carnea de vită, pui, somon și păstrăv. Doar o porție din oricare dintre aceste opțiuni oferă aproape sau mai mult de 100% din alocația dvs. dietetică recomandată (ADR). Ouăle și laptele sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru vitamina B12.

Dacă dieta dvs. constă în cea mai mare parte din alimente pe bază de plante, cum ar fi fasolea, fructele și legumele, este posibil să aveți un risc de deficit de B12 și poate fi necesar să includeți în dieta dvs. alimente îmbogățite cu vitamina B12. Există mai multe alimente îmbogățite cu B12, inclusiv cereale pentru micul dejun, înlocuitori de carne și lapte care nu sunt lactate.