Legumele Keto listează legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, care au o formă prietenoasă cu dieta Keto
Aceste legume cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai compatibile cu dieta ketogenică.
Una dintre cele mai mari dezavantaje ale dietei ceto este limita severă a fructelor și legumelor. De fiecare dată când restricționați produsele, există șanse mari să pierdeți micronutrienții în acest proces. Cu atât mai multe motive pentru a cunoaște cu adevărat legumele și fructele keto ceto dacă sunteți dispus să urmați dieta. (În legătură: Această bomboană Keto demonstrează că poți avea dulciuri în timp ce trăiești viața cu conținut scăzut de carbohidrați)
Aici, să ne concentrăm pe legume. Legumele conțin cantități diferite de zahăr, fibre și amidon - trei tipuri de carbohidrați. Totuși, consumul de legume bogate în fibre poate funcționa în avantajul dvs. Aceste opțiuni tind să fie mai mici în carbohidrații neti, care se calculează luând cantitatea de carbohidrați naturali minus cantitatea de fibre. Rațiunea din spatele concentrării pe carbohidrații neti, mai degrabă decât pe carbohidrații totali, este că carbohidrații din fibre nu sunt digerabili, deci nu vă supără echilibrul zahărului din sânge cauzează eliberarea bruscă de insulină care vă poate sabota șansa de cetoză.