Legume nelimitate pentru a vă bucura de blogul Nutrisystem Leaf
Când încerci să slăbești, auzi multe despre limitarea a ceea ce mănânci. Dar asta nu înseamnă că nu-ți poți satisface durerile de foame ori de câte ori lovesc. Legumele fără amidon sunt atât de bogate în substanțe nutritive și atât de scăzute în calorii și grăsimi încât poți să le consumi cât vrei, oricând vrei. Legumele fără amidon sunt nelimitate pe Nutrisystem program.
Iată șapte legume nelimitate pe care le poți mânca, de care să te aprovizionezi și să te bucuri într-o varietate de moduri.
1. SFECLA
Sfecla este un aliment două pentru unul, deoarece puteți mânca vârfurile cu frunze de culoare verde închis, precum și rădăcinile de culoare roșu intens (sau uneori de culoare aurie). Atât vârfurile, cât și rădăcinile au un conținut ridicat de fibre, ceea ce te ajută să te simți sătul mult timp după ce ai mâncat. O jumătate de ceașcă de sfeclă verde vă oferă 30% din DZR pentru vitamina C și sunt o sursă bună de vitamina A. Rădăcinile sunt încărcate cu potasiu, mineralul de care are nevoie corpul pentru a-și gestiona nivelurile de sodiu. De asemenea, primiți o cantitate sănătoasă de folat, o vitamină B care ajută la prevenirea defectelor congenitale.
Încerca: Folosiți verdeața fragedă în salate, omlete și cartofi prăjiți. Rădăcinile dulci în mod natural pot fi prăjite sau la grătar pentru o garnitură consistentă sau mărunțite și adăugate la piureuri sau chiar la prăjituri și cupcakes. Sau verificați acest lucru simplu și delicios Aperitiv de brânză de sfeclă și capră.
2. PEPENI BELL
Știați că ardeii grași roșii (și galbeni și portocalii) sunt ardei verzi care s-au copt complet? În timpul suplimentar al viței de vie, tipurile mai colorate devin mai dulci, mai puțin amare și mai hrănitoare. Un ardei roșu de dimensiuni medii are 250% din ADR-ul dvs. de vitamina C și 75% din vitamina A - adică de 11 ori mai mult decât un mediu verde. Cel mai bun din toate, ardeiul colorat este la fel de suculent și dulce ca multe fructe de vară, dar au doar 37 de calorii.
Încerca: O lingură de cremă de brânză întinsă pe câteva felii de ardei vă va alimenta într-o după-amiază plină. Pentru o lovitură suplimentară, presărați piper Cayenne. Ardeii la grătar cu dovlecei de vară și ceapă fac o parte rapidă și sănătoasă în nopțile calde. Există atât de multe rețete de ardei umpluți copioși, inclusiv aceste trei versiuni noi iubim.
3. CAULIFLOWER
Conopida a fost doar verișoara palidă a broccoli, în zilele noastre versatilitatea câștigă mâncătorii sănătoși. În doar o jumătate de cană de conopidă, veți obține 80% din vitamina C de care aveți nevoie zilnic, plus 2 grame de fibre. Conopida are glucozinolați, un nutrient unic al plantelor care a fost legat de un risc redus de cancer de colon și rect. Conopida este, de asemenea, încărcată cu vitamina K, care joacă un rol cheie în sănătatea oaselor și în formarea cheagurilor de sânge.