Lecții învățate de la gol și frică de David Soto Jr.
David Soto Jr.
28 aprilie 2019 · 8 min de citire
În vara anului 2016, mi-am pus Vanlife în așteptare și am rămas cu un vechi prieten al Forțelor Aeriene din Colorado Springs. Am petrecut cea mai mare parte a verii bând bere, pescuit și urmărind televizorul. Articolul de mai jos este rezultatul tuturor vizionărilor la televizor.
Nu trăiesc pe drum și-am tăiat lecturile, dar mai mult m-am pregătit cu asta cu mult timp să mă uit la televizor. Timpul meu pe canalul de țâțe a fost limitat la 5 canale, History Channel, National Geographic Channel, Animal Planet, Discovery Channel și TBS. (Hei, cum altfel o să-mi fac reluarea Family Guy și Seinfeld?) Dintre toate emisiunile de pe aceste canale, Naked and Afraid pare a fi favoritul meu. Și nu este doar pentru că nici ei nu estompează fundurile. În calitate de susținător al sănătății ancestrale, Naked and Afraid întărește o mulțime de ceea ce cred când vine vorba de sănătatea și bunăstarea mea.
O dietă restrictivă pentru calorii nu este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate.
Cred că este amuzant să spun că aș continua Naked and Afraid doar pentru pierderea în greutate. 99% dintre participanții la acest spectacol pierd în greutate în timpul provocării de 21 de zile. Unii pierd o cantitate semnificativă, uneori până la 30 sau 40 de lire sterline. Deci, cum se dovedește că restricția calorică nu este cea mai bună opțiune? Ei bine, sunt fotografiile „Înainte și după” de la sfârșitul spectacolului. I-ai văzut? Nu seamănă cu „Înainte și după” pe care le vedeți pe site-urile de produse pentru slăbit sau în reclamele TV, unde imaginea de după este o persoană foarte slabă, musculară, „în formă”. Oamenii de pe Naked and Afraid par aspri.
„Uau, ai slăbit 30 de lire sterline! Dar de ce ești încă grasă? ”
Oamenii slabi arată slăbiți, nu se potrivesc. Dar nu vorbim despre ele. Oamenii care au avut un exces de țesut adipos, sau „dolofan”, sunt cei care demonstrează punctul meu de vedere. Știi cum arată o persoană dolofană după ce a slăbit peste 20 de kilograme în douăzeci și una de zile? Arată dolofan. Da, sunt mai mici, dar încă dolofane. Douăzeci și unu de zile aproape înfometate nu le-au dat șase pachete de abs sau oricare dintre caracteristicile plăcute din punct de vedere estetic pe care cu toții sperăm să le câștigăm atunci când urmăm un program de slăbire sau de fitness.
Iată deci lucrul. Putem folosi o mulțime de cuvinte științifice precum Gluconeogeneză și Autofagie. Dar să aruncăm o privire de bun simț asupra acestui lucru. Corpul tău este conceput pentru a fi eficient. Se adaptează la mediul său, astfel încât să nu irosească energie.
Un exemplu excelent în acest sens sunt degetele de la picioare încurcate. Piciorul adaptează mediul în care petrece cel mai mult timp. Pentru majoritatea oamenilor, asta este în pantofi. Dacă petreceți mult timp în pantofi cu vârfuri ascuțite, corpul dvs. va face ajustări, astfel încât să nu mai irosească energia rezistând și să se conformeze formei pantofului. Același lucru este valabil și pentru ședință, btw.
Când mediul corpului tău este astfel încât să nu existe suficientă hrană sau energie, acesta se adaptează. Grăsimea este energie. Grăsimea din jurul șoldurilor și intestinului este energie stocată. Energia stocată nu necesită energie pentru ao menține; vezi pentru că este energie. Știi ce necesită energie? MUŞCHI!
Deoarece este atât de eficient, într-o situație cu restricții calorice, corpul tău va reduce cantitatea de mușchi slab pe care îl ai, astfel încât să necesite mai puțină energie pentru a-l menține.
Când le vedeți înainte și după poze, oamenii arată mai mici, dar sunt încă versiuni dolofane ale sinelui lor anterior. Nu arată neapărat slabe. Motivul pentru aceasta este că majoritatea greutății pe care au pierdut-o a fost mușchii.
A fi în formă fizică este esențial pentru supraviețuirea ta.
În cel mai mic caz, ar trebui să puteți merge în siguranță. Făcând bucle cu gantere cu anii '50 creează bicepsuri impresionante, dar este absolut inutil dacă ești atât de neformat încât nu poți merge. O mulțime de oameni suflă de mers pe jos, deoarece nu există mers pe jos în Crossfit, dar ați mers vreodată la o altitudine mai mare? În sus? Ai pierdut pietriș sau pietre? Este obositor.
Nu există trotuare în sălbăticie. Deci, dacă nu sunteți într-o formă generală bună, aceste plimbări prin junglă sau pădure vă vor crește rapid ritmul cardiac. Odată ce ritmul cardiac ajunge acolo, începeți să vă ardeți glicogenul (zahărul). Când depozitele dvs. de glicogen sunt goale, acestea vor trebui înlocuite. Dar dacă nu găsiți mâncare, acestea vor rămâne goale. Așadar, a doua zi, când te duci să aduni lemne sau să-ți fortifici adăpostul, nu vei avea energie. Dacă ați fi într-o formă mai bună, ritmul cardiac nu ar crește atât de mare, astfel că nu va folosi tot glicogenul, economisind unii pentru a aduna mâncare sau apă a doua zi.