Lean Out & Diet Ca și vedetele!
Una dintre cele mai mari diete cu tendințe cu nutriția vedetelor este dieta bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. Încercați următoarea dietă cu celebrități și vedeți dacă funcționează pentru dvs.
Leaning Celebrities Today
Hai sa recunoastem; vedetele de astăzi fac mai multe titluri decât cine va câștiga alegerile prezidențiale din 2008. Adică, în medie, 40% dintre americani consideră evenimentele actuale Entertainment Tonight. Deci, cu o mare parte din vedetele de astăzi care primesc lumina reflectoarelor în știri - arătarea bună este de cea mai mare importanță.
Multe vedete își construiesc singure triunghiul de bază al antrenamentului: medicul, nutriționistul și antrenorul. (Fiecare își ia propriul colț). Medicul administrează examenul fizic și testul de sânge, nutriționistul ia rezultatele acestor examene și stabilește un plan suplimentar și o dietă, iar în cele din urmă antrenorul concepe un program de fitness pentru a-i ajuta să realizeze priceperea fizică.
Dar unde ne lasă asta? Cum putem realiza acel piept tare sau acele abs din oțel? Pur și simplu vorbind. ce fac ei?
Ultima dată ne-am uitat la ceea ce face vedeta în sala de sport; astăzi abordăm ceea ce mănâncă.
Nutritie pentru vedete
Una dintre cele mai mari diete cu tendințe cu nutriția vedetelor este dieta bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar, dacă nu avem o diplomă medicală care să ne conducă?
Proteină:
Deci, de unde începem? Să ne uităm mai întâi la proteine: regula de bază a proteinelor este utilizarea unui gram de proteine pe kilogram de greutate corporală. (Dar, amintiți-vă, corpul tuturor este diferit. Deci, care sunt cerințele lui Reggie Bush - poate să nu fie ale voastre). În general, ascultați-vă corpul - o regulă bună este că, dacă vă antrenați la o intensitate sau un volum ridicat, creșterea nivelului de proteine la 1,5 grame pe kilogram va ajuta la recuperarea și repararea mușchilor.
Carbohidrați:
În ceea ce privește carbohidrații - Da, am spus o celebritate „tabu” - sunt esențiali, dar trebuie să fie temporizați corect. Micul dejun și post-antrenament sunt cele mai importante două perioade pentru aportul de carbohidrați.