7 reguli populare de alimentație sănătoasă care sunt mituri totale
1. Puteți mânca cantități nelimitate de alimente sănătoase
Când am decis că un aliment este sănătos, ne relaxăm foarte mult în ceea ce privește controlul porțiilor - dar în timp ce alimentele precum avocado, nuci, ulei de nucă de cocos și curmale sunt strălucitoare pentru dvs., (din păcate) nu le puteți prinde după conținutul inimii. . Un exemplu excelent în acest sens este rețeta dvs. medie de brownie sănătos de pe un blog foodie - un brownie este un desert delicios și hrănitor. O jumătate de pană, totuși, nu este o alegere sănătoasă, indiferent de faptul că le-ai făcut cu unt de nuci și nectar de agave.
2. Dietele vegetariene sau vegane sunt mai sănătoase
Nu ne înțelegeți greșit - dietele vegetariene sau vegane pot fi foarte sănătoase, atunci când sunt planificate corespunzător pentru a vă asigura că obțineți suficient din toți nutrienții dvs. vitali. Cu toate acestea, simpla tăiere a cărnii și a jurnalului nu vă va oferi automat acea strălucire delicioasă Ella-esque. Multe produse din carne și lactate conțin o mulțime de bunătate, inclusiv proteine, calciu și grăsimi sănătoase, astfel încât acestea pot face cu siguranță parte dintr-o dietă sănătoasă. În plus, Oreos sunt vegani din punct de vedere tehnic, iar aceștia nu sunt automat cea mai bună opțiune ...
3. Glutenul este inamicul
Cu excepția cazului în care sunteți celiac, acest lucru nu este întotdeauna cazul - nu numai că este scump fără gluten (4 lire sterline pentru o pâine scumpă!), Alternativele pentru produse precum pâinea pot fi adesea mai mici în fibre, fier și alte vitamine și minerale decât versiunile originale. Consumul de mai puțin gluten vă poate face să vă simțiți mai puțin ușor sau mai puțin umflat, mai ales dacă sunteți sensibil la acesta sau ați mâncat cantități excesive înainte, dar grâul și alte cereale sunt foarte bune pentru dvs. (dacă le puteți tolera, desigur), așa că nu Nu mă simți rău dacă le mănânci în calități sensibile.