Lean Justine; cu Nutrition Hacks
Lean Justine's Nutrition Hacks
Scris de: Ambasadorul Superfeet Justine Van Drunen
În ultimul an și jumătate, ambasadorul Superfeet, Justine Van Drunen, a pierdut 141 de lire sterline doar prin dietă și exerciții fizice. Justine, cunoscută online sub numele de Lean Justine, își relatează călătoria pe canalele ei de Instagram și YouTube, împărtășind videoclipuri de antrenament, sfaturi nutriționale și inspirație pentru fitness. Mai jos, Justine împărtășește sfaturi și hacks nutriționale keto pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Există sute de modalități de abordare a pierderii în greutate și toate funcționează urmând un principiu fundamental: susținerea unui deficit caloric.
Începeți cu reguli alimentare simple pe care le puteți implementa și susține cu ușurință. Pentru a începe cu stilul tău de viață ceto cu conținut scăzut de carbohidrați, folosește această listă de alimente ca ghid:
Evitați aceste alimente
- Boabe - grâu, porumb, orez, cereale etc.
- Zahar - miere, agave, sirop de arțar etc.
- Fructe - mere, banane, portocale etc.
- Amidon - cartof, igname etc.
Mănâncă aceste alimente
- Carne - pește, carne de vită, miel, carne de pasăre, ouă etc.
- Legume cu conținut scăzut de carbohidrați - spanac, varză, broccoli și alte legume cu conținut scăzut de carbohidrați
- Produse lactate bogate în grăsimi - brânzeturi tari, smântână bogată în grăsimi, unt
- Nuci și semințe - macadamii, nuci, semințe de floarea-soarelui etc.
- Avocado și fructe de pădure - zmeură, mure și alte fructe cu impact glicemic redus
- Îndulcitori - stevia, eritritol, fructe călugărești și alți îndulcitori cu conținut scăzut de carbohidrați
- Alte grăsimi - ulei de nucă de cocos, salată bogată în grăsimi, grăsimi saturate etc.