Latura întunecată a numărării caloriilor - Tânăr și crud
Numărarea caloriilor și citirea etichetelor
Mi-am petrecut puțin timp pe Pinterest în ultima vreme și nu este un secret că este locul unde o mulțime de femei stau acolo. Acest lucru mi-a oferit o oportunitate nu numai să observ dinamica socială a femeilor, ci să intru puțin în capul lor și să înțeleg cum se raportează la mâncare. Dacă ați petrecut ceva timp acolo, este posibil să fi dat peste cota dvs. de poze cu mâncare. Experiența mea a fost că pierderea în greutate este un subiect fierbinte pentru femei și, în timp ce multe dintre felurile de mâncare arătau frumoase și mă inspirau să intru în bucătărie și să creez, am observat o temă de autosabotare neintenționată. „Literal FĂRĂ calorii” și „Zero calorii” au fost titluri sau ștampile populare pe rețete.
Restricționarea sau limitarea aportului caloric este de fapt opusul a ceea ce doriți să faceți dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate și de a-l menține. Dacă corpul nostru nu are suficiente calorii, ce se întâmplă? Pofte, sesiuni excesive de junk food, dispoziție, deficiențe, creștere în greutate și libidou scăzut. Ceea ce majoritatea femeilor, inclusiv eu, la un moment dat, nu doresc să audă este că planurile rapide de slăbire nu sunt niciodată răspunsul și vor eșua inevitabil.
Când aveam 30 de kilograme supraponderale, îmi doream doar ca grăsimea să dispară, dar eram dependent de mâncare. Mi-aș restrânge caloriile și mi-aș înfometa corpul, ducând la ședințe majore, astfel încât regimul alimentar nu mergea atât de bine. Ca să nu mai vorbesc de ultimul lucru pe care am vrut să-l fac a fost să mă văd în oglinzi în fiecare zi. Aș fi preferat mult să slăbesc mai întâi și apoi să mă duc la sală când mi-aș putea suporta reflexia. Nu este cea mai mare mentalitate de a avea.
După un an de suferințe cu greutatea mea, oboseala cronică și un dezechilibru hormonal, am ales să adopt un stil de viață crud și să elimin alimentele de origine animală din dieta mea mai mult de 2 ani. Am ales să merg aproximativ 99% brut timp de 90 de zile pentru a-mi readuce viața pe drumul cel bun și a funcționat. Această schimbare simplă a stilului de viață m-a alimentat, mi-a revenit energia și pierderea în greutate s-a întâmplat cu ușurință. Corpul meu s-a resetat și greutatea de 30 de kilograme în plus mi-a dat jos pe o perioadă de 3 luni fără sală de gimnastică în cea mai mare parte. Într-un an am pierdut în total 45 de kilograme și corpul meu a luat forma naturală. Dacă credeți că nu puteți face acest lucru, credeți-mă că puteți. Vorbești cu fata care a mâncat 12 biscuiți de metrou în pat și s-a furișat din casă pentru târzii de pizza târziu.
5 practici nesănătoase de slăbit care nu vă servesc cel mai bine
1. Restricția de calorii sau înfometarea (ceea ce este același lucru de altfel) nu vă va restabili corpul sau nu vă va menține greutatea pe care o pierdeți în timp ce faceți acest lucru. Când corpul tău este lipsit, el stochează grăsimi, deoarece nu știe când urmează să vină mâncarea. Hrănește-ți corpul, anunță-l că este bine să metabolizezi și să folosești nutriția pe care o consumi și să revii la dimensiunea normală pentru construcția ta. Mai puține calorii înseamnă mai puțină energie și mai mult stres. Stresul te ține grasă, fericirea te ține subțire.
2. Citind partea din spate a alimentelor ambalate și verificând conținutul de grăsimi, zahăr, proteine și carbohidrați, fără a acorda atenție listei de ingrediente. Este important care sunt ingredientele. De exemplu, dacă aveți un îndulcitor de 0 calorii în locul zahărului, aveți și o furtună chimică de neuro-toxine. Ați fi mult mai bine să mâncați o bucată de fruct proaspăt cu zahăr, dar și însoțită de antioxidanți, fibre și alți nutrienți importanți.