Exerciții cardio de ardere a caloriilor, care sunt mai bune decât alergatul
Dacă gândul la banda de alergat te umple de spaimă.
Dacă nu sunteți genul de persoană care * iubește * exercițiile fizice, calitatea de membru al sălii de gimnastică fiind mai mult un mijloc de a atinge un scop decât orice altceva, veți fi totul despre eficiență. Vrei să oferi corpului tău cel mai bun antrenament posibil în cel mai scurt timp posibil.
Și dacă obiectivul dvs. principal este de a schimba o cantitate excesivă de grăsimi, accentul dvs. principal va fi să ardeți calorii. Modul evident de a face acest lucru este să sari pe banda de alergat sau să îți îmbraci antrenorii și să mergi la un jogging în jurul parcului tău local. Dar - * NEWSFLASH * - alergarea nu este neapărat cea mai eficientă formă de cardio atunci când vine vorba de arderea caloriilor, potrivit unui antrenor personal.
Daniel Harris, PT la E Bikes Direct, prezintă alte cinci forme de cardio care arde mai multe calorii decât alergatul.
1. Omiterea
„Saltul nu este doar un exercițiu pentru copii în locul de joacă, este un antrenament excelent pentru toată lumea”, sugerează Daniel. Potrivit experților, sărindul poate arde până la 1000 de calorii pe oră, în funcție de viteza cu care finalizați salturile și de greutatea corporală (persoanele cu o greutate corporală mai mare tind să ardă mai multe calorii). După cum subliniază antrenorul nostru personal, dacă nu reușești cu adevărat o oră întreagă de sărituri, „chiar și sărind frânghia timp de câteva minute poate fi suficient pentru a-ți inima bătăile”. Pentru cele mai bune rezultate, Daniel recomandă să faceți sărituri ca antrenament la intervale, ceea ce înseamnă că ar trebui să săriți coarda pentru un număr stabilit de repetări (oricât de multe credeți că le puteți gestiona), și apoi să vă plimbați timp de 30 până la 60 de secunde după aceea, repetând ciclurile ca de câte ori poți.