La ce bara de energie trebuie să ajungeți, în funcție de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră
Să mănânci sau să nu mănânci un bar cu energie?
Gwen Tan
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Imaginați-vă asta - sunteți în mișcare și, de nicăieri, sunteți lovit de această durere bruscă de foame. Care este primul lucru pe care tu sau majoritatea oamenilor l-ați face? Luați ceva de mâncare, cum ar fi o bară cu energie. Dar este neapărat un obicei „sănătos”? Sau este ceva pe care ar trebui să-l eliminăm?
În timp ce barele energetice se consumau doar pentru înlocuirea rapidă a energiei în timpul exercițiilor fizice, în aceste zile sunt consumate ca înlocuitoare de masă sau ca gustări rapide. Acum au devenit ceva din mainstream și vă garantez că veți fi obligat să vedeți un sortiment de aceste baruri frumos ambalate, în timp ce vă aflați într-un magazin alimentar.
humbert15 pe Flickr
Mai recent, consumul de bare energetice a fost comparat cu cel al batoanelor cu bomboane. Cu alte cuvinte, nu sunt atât de sănătoși pe cât ai crede! Potrivit Sari Greaves, RD, director nutrițional pentru Step Ahead Weight Loss Center din New Jersey, „Pot fi ambalate cu făină albă îmbogățită, sirop de porumb bogat în fructoză și alți îndulcitori”.
Mai mult, multe bare energetice au, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi saturate și lipsă de fibre. Consumul lor pe lângă mesele obișnuite ar putea adăuga aproximativ 300 până la 400 de calorii pe zi! Să descompunem asta. În primul rând, iată tipurile de bare energetice:
Bare de activitate
Barele de activitate conțin adesea mai multe ingrediente organice și au o textură mai crocantă. Ele prelungesc energia pentru lucruri precum activitățile în aer liber pe tot parcursul zilei, care necesită beneficii nutriționale pentru înlocuirea mesei.
Exemplu: Barul Clif
Cel mai bine folosit pentru: Rucsac și drumeții
Bare de înlocuire a meselor
Acestea sunt utilizate pentru dietă și pierderea în greutate. Acestea conțin nutriția necesară unei mese, suficientă pentru a vă umple. După cum sugerează și numele, aceste bare sunt folosite mai degrabă ca înlocuitoare de masă decât ca suplimente.