Kristin Dahl Nutrition-Blog-UN GHID INTEGRAL AL DECOȚIUNILOR IERBALE
Decocturile se fac prin fierbere rădăcini, scoarțe, semințe și fructe de padure uscate pentru a extrage o concentrație puternică de constituenți ai plantelor medicinale. Au tendința de a avea o aromă mai puternică și mai puternică decât infuziile.
* Multe ierburi pot fi folosite fie pentru o infuzie, fie pentru decoct, în funcție de cât de puternică vă place berea. Jucați-vă și descoperiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.! Consultați aici ghidul meu cuprinzător pentru perfuzii din plante
* Este întotdeauna mai bine să consultați medicul dacă luați medicamente înainte de a lua sau pieptana ierburi. Dacă sunteți curios cu privire la plantele potrivite pentru dvs. sau doriți asistență cu un diagnostic recent - contactați o sesiune de 1-1 pentru recomandări individualizate.
Iată cum:
. Adăugați 2-6 linguri (în funcție de cât de puternic vă place berea) de rădăcini, scoarță sau fructe de pădure la 32 oz de apă rece într-o cratiță.
. Încălziți apa până începe să clocotească și apoi reduceți-l la foc mic timp de 20-45 de minute
. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească.
. Strecurați lichidul într-un borcan de mason de 32 oz și bucurați-vă!
. Păstrează ierburile strecurate și refoloseste-le 10-15x, repetând acest proces până când pierd potența.
* Decocturile rămân proaspete până la 1 săptămână în frigider - unele ceva mai mult.
Alte utilizări pentru decocturi:
Folosiți-vă decocturile pentru băi de plante
Utilizați ierburile tensionate pentru a face o cataplasmă medicinală pentru aplicații topice
Înghețați lichidul în tăvile de cuburi de gheață sau în matrițele de gheață pentru o răceală de vară pe bază de plante
Folosiți decoctul pentru a face un sirop din plante
IERBE DE DECOȚIE
ASTRAGAL
O plantă adaptogenă cu proprietăți antiinflamatorii, anticancerigene și antioxidante.
Beneficii: Acest puternic tonic imun redă funcția imună, susține sănătatea inimii, îmbunătățește sănătatea sexuală și ajută la vindecarea oboselii suprarenale.
Un puternic aliat al sistemului imunitar care ajută la construirea celulelor albe din sânge
ASHWAGANDHA
O plantă adaptogenă cu proprietăți antiinflamatorii.
Beneficii: Crește rezistența la stres, reduce nivelul zahărului din sânge, reduce cortizolul, îmbunătățește funcția tiroidiană, crește testosteronul/fertilitatea la bărbați și reduce depresia.
Un puternic aliat pe bază de plante pentru susținerea stresului, călătoriile și tranzițiile majore ale vieții
COHOSH NEGRU
O plantă delicată de nervină cu proprietăți fitoestrogenice.
Beneficii: Folosit pentru a normaliza sistemul feminin. Util pentru simptomele menopauzei, crampele menstruale și creșterea estrogenului.
O plantă eficientă pentru echilibrarea neregulilor menstruale și a travaliului lent
RĂDĂCINĂ DE BRUSTURE
O rădăcină hrănitoare cu proprietăți diuretice și antiinflamatorii.
Beneficii: Folosit pentru a curăța pielea și sângele, a elimina toxinele acumulate prin rinichi și pentru a îmbunătăți funcția ficatului. Pentru femei, poate ajuta la eliminarea tulburărilor cutanate și la ameliorarea atât a simptomelor premenstruale, cât și a menopauzei, prin detoxifiere ușoară. Rădăcina de brusture este bogată în inulină, care este o fibră solubilă care susține dezvoltarea microflorei sănătoase.
Un aliat puternic pentru afecțiunile pielii și susținerea ficatului
SCORŢIŞOARĂ
O scoarță vindecătoare cu proprietăți antibacteriene, antimicrobiene și antiinflamatorii
Beneficii: calmează problemele stomacale, reduce flatulența și stimulează pofta de mâncare și reglează glicemia. Rețineți că scorțișoara din Ceylon este cea mai bună formă netoxică.
Un aliat de susținere pentru cei cu probleme de zahăr din sânge și diabet
COACĂ DE CRAMP
O scoarță vindecătoare cu proprietăți antispastice, sedative, relaxante și astringente.
Beneficii: Ameliorează crampele menstruale, ajută la vindecarea tulburărilor ginecologice și funcționează ca relaxant muscular.
O plantă utilă pentru calmarea crampelor menstruale și a disconfortului
RADACINA DE PAPADIE
O rădăcină bogată în nutrienți, cu proprietăți antiinflamatorii, diuretice și detoxifiante.
Beneficii: Folosit pentru a curăța ficatul, a elimina constipația, a echilibra hormonii și a îmbunătăți digestia. Rădăcina de păpădie este bogată în inulină, care este o fibră solubilă care susține dezvoltarea microflorei sănătoase.
Un puternic aliat pe bază de plante pentru eliminarea constipației
ECHINACEA