Kiwi vs Prune

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient kiwi prune
Proteină 4g 3g
Carbohidrați 48g 50g
Fibră 10g 6g
Gras 2g 1g
Monounsat. Gras 0g 1g
Polyunsat. Gras 1g 0g
Grăsime saturată 0g 0g

prune

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientkiwiprune
Colină6%2%
Vitamina A2%12%
Vitamina C405%55%
Vitamina E40%9%
Vitamina K165%35%