Ketotarian înainte și după
Loviți ideea de „alimente pentru micul dejun” la bordură. ”
„Este nevoie de cel puțin două până la trei săptămâni pentru a se adapta la o dietă săracă în carbohidrați”, spune el. Cu toate acestea, odată ce începeți să experimentați beneficiile fără culpă ale dietei Kind și Keto, veți descoperi că merită cu siguranță! Aceste numere reprezintă procentul de calorii, nu procentul din farfurie; grăsimile au mai multe calorii pe gram decât proteinele sau carbohidrații (9 pentru grăsimi vs. 4 pentru proteine și carbohidrați), deci aveți nevoie de un volum mai mic de grăsime pentru a ajunge la 70 până la 80%.
De asemenea, limitează produsele din soia, promovând în același timp produsele organice și alimentele fermentate. S-au făcut puține cercetări cu privire la dieta ketotariană în mod specific. Deși o dietă keto tipică poate include cantități mari de carne și produse lactate, cum ar fi brânza și smântâna, dieta ketotariană exclude majoritatea produselor de origine animală, cu excepția Keto, este o dietă eficientă pentru slăbit și foarte antiinflamatoare. Tot ce trebuie să știți pentru a începe cu această dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Atunci când faceți o schimbare radicală a dietei, trebuie să consultați întotdeauna un medic.
Nu am avut șansa să fac o poză „după” adecvată, dar am fost încântat să postez în cele din urmă progresul meu, așa că acest lucru va trebui să facă deocamdată.
„Mâncarea este combustibil (și recuperare) pentru activitățile pe care îți place să le faci cel mai mult.”
"Aceasta este o impunere minimă și va face o dietă mai gustoasă, nu doar una mai sănătoasă." De acolo, spune el, „carbohidrații substanțial mai mici, până la aproximativ 40%, apoi aduceți-l la un interval cuprins între 20 și 25%”. Vine într-o varietate de arome gustoase și este îndulcit numai cu stevia. Sunteți cam dezamăgit de ceea ce vi se permite să mâncați? Prin abordarea bogată în grăsimi, proteine moderate și conținut scăzut de carbohidrați a macronutrienților din dietele ketogenice tradiționale și centrându-le în jurul surselor vegetale în loc de carne și lactate care se găsesc în mod obișnuit în dietele ketogene obișnuite, crește beneficiile ambelor moduri de a mânca, ”Spune Cole.