Reddit - fitbit - Fitbit supraestimează mii de calorii arse
Recent a început să folosesc un fitbit și să mă întorc în formă. Îmi plac multe funcții, dar am probleme cu urmărirea caloriilor arse. Am făcut câteva căutări și se pare că este normal să supraestimăm caloriile arse cu 10%. Am lucrat sâmbătă o oră și până la sfârșitul zilei a spus că am ars peste 4000 de calorii. Doream să fac check-in pentru a vedea dacă există informații actualizate despre cum să gestionezi acest lucru. Mi-am crescut ritmul cardiac maxim cu 10, sperând că va crește gama de arsuri a grăsimilor pe care o voi testa astăzi. Multumesc pentru ajutor!
Distribuiți linkul
Ceea ce ar fi rezonabil de văzut în ceea ce privește caloriile arse depinde într-adevăr de statisticile dvs. (vârstă, înălțime, greutate) și care a fost antrenamentul dvs. Puteți furniza aceste detalii?
De exemplu, dacă ești o femeie în vârstă de 17 ani, care are 5'1 "și 110lbs care face o oră de yoga și sedentar în restul zilei, atunci evident că nu arzi 4000 de calorii. Dar dacă ai 25 de ani bătrân bătrân care are 6'3 "și 350lbs, face o oră de cardio intens și lucrează o slujbă care te pune pe picioare toată ziua (de ex. construcție), atunci este cu siguranță posibil.
29M, 5’9 195 lbs făcând o oră de greutate
De asemenea, am petrecut câteva ore curățând și executând comisioane. Frecvența cardiacă maximă a fost de 191 și mă întreb dacă asta mă pune într-o zonă nerealistă de ardere a grăsimilor
Da, cu siguranță sună atunci. Dacă ritmul cardiac este crescut, arzi într-adevăr calorii suplimentare, dar chiar și cu comisioane, curățarea și ridicarea greutăților 4000 sunt nebunește pentru statisticile tale. Folosind un calculator TDEE presupunând exerciții fizice grele, încă mai obțin doar la mijlocul anilor 3000. Presupunând o marjă de eroare de 10% care vă poate pune în anii 4000, dar dacă este cazul, atunci sună ca și cum ar trebui să luați estimarea arderii caloriilor Fitbit cu un bob mare de sare în cazul dvs. Ar putea fi mai bine să folosiți My Fitness Pal și să-l lăsați să se sincronizeze cu Fitbit și, în ceea ce privește înregistrarea alimentelor, să rămâneți în mod intenționat sub o anumită limită de calorii, care are sens pentru înălțimea/greutatea/vârsta dvs., indiferent de activitate. Aceasta presupune că scăderea în greutate este obiectivul tău, desigur.