Asanele de yoga și exercițiile de respirație pentru a spori imunitatea în timpul musonului, mențin infecțiile la distanță Sănătate
Adăugați aceste asane și treceți la rutina obișnuită de exerciții pentru a vă proteja sănătatea în timpul musonilor. Echipați-vă cu echipamentul de protecție necesar, cum ar fi jachete, impermeabile și cizme de ploaie.
New Delhi: Sezonul musonului aduce în mod invariabil infecții pe bază de apă, boli respiratorii, alergii și tulburări de stomac. Dar natura ne-a oferit un sistem imunitar, o tehnologie extrem de avansată încorporată în corpul uman. Sistemul imunitar ne protejează împotriva substanțelor nocive din mediu, a bolilor și a celulelor dăunătoare. Există două tipuri de sisteme imune - sistemul imunitar activ și pasiv. Principalele părți ale sistemului imunitar sunt celulele albe din sânge, anticorpii, sistemul complementului, sistemul limfatic, splina, timusul și măduva osoasă.
Păstrând atât mintea cât și corpul puternic, vă puteți crește nivelul de imunitate. Acest lucru trebuie combinat cu o dietă adecvată, care include alimente care construiesc imunitate. Următoarele practici de yoga vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar și să vă dezvoltați apărarea. Yoga stimulează sistemul limfatic prin îndepărtarea toxinelor din corp, condiționează plămânii și căile respiratorii și asigură funcționarea optimă a organelor. Cercetările arată că chiar și 20 de minute de yoga în mod regulat vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate.
Yoga Asanas
Paschimottanasana
Formarea posturii
• Începeți cu Dandasana
• Asigurați-vă că genunchii sunt ușor îndoiți în timp ce picioarele sunt întinse înainte
• Extindeți brațele în sus și mențineți coloana vertebrală ridicată
• Expirați și goliți stomacul de aer
• Odată cu expirația, îndoiți-vă înainte la șold și așezați partea superioară a corpului pe partea inferioară a corpului
• Coborâți brațele și apucați degetele mari de la picioare
• Încercați să vă atingeți genunchii cu nasul
Metodologia respirației - Expirați în timp ce vă îndoiți înainte.