Cum să te descurci cu sforăitul partenerului tău
Sforăi?
Deși este posibil să nu aveți o experiență directă cu sforăitul (la urma urmei, dormiți), dacă partenerul tău sforăie, știi cât de enervant poate fi asta. În multe cazuri, poate duce la lipsuri de somn sau chiar probleme de relație pe drum.
Vestea bună este că există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta partenerul și pentru a vă ajuta pe voi înșivă, asigurându-vă că amândoi dormiți bine.
Ce tip de sforăitor sunt?
Știați că aproximativ 45% dintre adulți sforăie ocazional? Dacă partenerul dvs. face parte din acest grup, este posibil să fiți tentați să dormiți pe canapea sau să începeți să dormiți cu dopuri pentru urechi; cu toate acestea, există câteva metode pe care le puteți folosi pentru a le ajuta să depășească această problemă, care vă vor aduce amândouă beneficii.
Înainte de a intra în modul de oprire a sforăitului, este important să vă dați seama cu ce tip de sforăitor aveți de-a face. Există cinci tipuri principale:
- Nas: prăbușirea nărilor sau pasajele nazale blocate duc la respirația gurii.
- Respirația gurii: cauzată de o gură deschisă și o maxilară relaxată.
- Flutter palatal: Palat moale și uvula vibratoare.
- Limba: limba cade în spatele gurii și obstrucționează căile respiratorii.
- Multi-factorial: Aceasta este o combinație a unora sau a tuturor metodelor de sforăit menționate mai sus.
Poți vindeca sforăitul?
Sfaturi pentru prevenirea sforăitului
Dacă sunteți treaz de cineva care sforăie, există mai multe modalități de a preveni acest lucru. Există mai multe soluții care ajută la sforăit, de la remedii naturale la ajutoare pentru somn și, în multe cazuri, metoda potrivită de prevenire a sforăitului va depinde de tipul de sforăitor cu care aveți de-a face.
Opriți produsele/ajutoarele pentru sforăit
Dacă doriți să dormiți bine și să vă opriți partenerul de la sforăit, ar trebui să luați în considerare unele dintre produsele fără prescripție medicală disponibile. Există opțiuni pentru fiecare tip de sforăitor acolo.
Unele dintre cele mai populare opțiuni pentru un sforăitor de nas includ spray nazal, un dilatator nazal sau benzi nazale. Acestea sunt concepute pentru a ajuta la lărgirea căilor nazale, reducând vibrațiile care duc la sunetul sforaitului.
Pentru respirația gurii, se recomandă produse precum spray-ul pentru gură, un scut oral sau benzi pentru bărbie. Sforăitorii de limbă pot folosi un dispozitiv de avansare mandibulară, iar cei cu flutter palatal pot încerca spray de gură sau benzi pentru bărbie. Dacă cineva este un sforăitor multifactorial, poate folosi o combinație a produselor de mai sus pentru a obține rezultatele dorite.
Metode naturale pentru a opri sforăitul
Dacă nu doriți să cheltuiți banii pe benzi sau dispozitive care pot funcționa sau nu, există mai multe remedii naturale pe care le puteți încerca din timp, indiferent de tipul de sforăitor pe care îl aveți dumneavoastră sau partenerul dvs. În unele cazuri, va fi necesară modificarea stilului de viață. De exemplu, pierderea în greutate poate fi benefică, deoarece persoanele nesănătoase sau care iau o dietă nesănătoasă pot crește cantitatea de țesut gras care se află în gât. Acest lucru poate duce la sforăit.