Top 10 moduri durabile de a sparge obiceiul de lene
Lenea este greu de depășit. În prima lege a mișcării lui Newton, el afirmă că un obiectul în mișcare rămâne în mișcare în timp ce un „obiectul în repaus rămâne în repaus. Când te afli într-un ciclu de lene, cel mai greu lucru despre depășirea lenei este doar începutul.
De ce să merg la sală când mă pot simți confortabil uitându-mă la televizor pe canapea? Și de ce ar trebui să ies și să fug când este atât de frig noaptea? Există literalmente milioane de motive pentru a nu rupe ciclul lenei.
Ca oameni, avem capacitatea impresionantă de a raționaliza orice în orice mod dorim. S-ar putea să vă spuneți că este prea dificil pentru a începe, sau pur și simplu nu cine esti. Din păcate, modul în care ne raționalizăm în cap se termină prin faptul că facem lucrul care necesită cel mai puțin efort.
Multe dintre obiceiurile noastre sunt determinate de identitatea noastră. Poate că aveți o identitate pe care o „dați greș mereu, așa că de ce să încercați”, atunci ciclul lenei se încadrează confortabil în acea identitate.
Cu toate acestea, vestea bună este că ne putem schimba identitatea printr-un succes incremental. Cine ești azi nu înseamnă că ești cine ești mâine. Făcând micro-schimbări în viața ta o zi la rând, poți înceta să fii leneș și poți începe să-ți atingi obiectivele.
Cum să depășești lenea prin schimbări de proces
1. Să ai obiective realiste
Majoritatea oamenilor încep cu obiective nerealiste. De exemplu, dacă aș obține un nichel de fiecare dată când cineva mi-a spus că scopul lor este de a fi milionar, aș avea cel puțin un milion de dolari.
Problema cu un obiectiv nerealist este că atunci când te uiți la acel obiectiv masiv, începi să te simți copleșit. Mai rău încă, când nu vezi progrese în direcția acestui mare obiectiv, începi să renunți și să cazi la lene. Este greu să te motivați în continuare atunci când dedicați o cantitate de timp unui scop și nu sunteți capabili să faceți un pas înainte.
Începeți prin a diferenția obiectivele pe termen scurt și obiectivele pe termen lung. De exemplu, obiectivul dvs. pe termen lung ar putea fi alergarea unui maraton, în timp ce obiectivul dvs. de astăzi este de a alerga doar o milă. A avea un obiectiv frumos, specific și acționabil vă va ajuta să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână și să începeți să creați obiceiuri simple.
2. Creați un plan de acțiune pentru îndeplinirea obiectivelor dvs.
Ai observat vreodată că te simți copleșit de ceva pentru că nu ai o foaie de parcurs până la finalizarea acestuia? Acest lucru se întâmplă majorității oamenilor. Nu este vorba de lene, ci mai mult de lipsa de direcție.
Să presupunem că lucrați la scăderea în greutate (de exemplu, a pierde 25 de kilograme) ca obiectiv pe termen lung, dar nu cum Cum a pierde in greutate. Primul și cel mai important lucru este să ne dăm seama Cum a pierde in greutate.
Odată ce ai învățat Cum greutatea poate fi aruncată, puteți crea un plan pas cu pas cu privire la modul în care veți obține pierderea în greutate dorită. Acești pași devin obiectivele tale pe termen scurt, în timp ce obiectivul pe termen lung pierde 25 de kilograme.
O tactică distractivă pentru planificare este crearea unui tablou de viziune și lucrul la manifestarea acestuia în realitate.
3. Încercați o întărire pozitivă
Majoritatea oamenilor sunt foarte critici cu ei înșiși atunci când eșuează. Întărirea pozitivă este principiul utilizării unui sistem de recompense pentru a influența schimbările de comportament.
Ar trebui să te recompensezi pentru o treabă bine făcută. De asemenea, ar trebui să folosiți gândirea pozitivă pentru a depăși obiective mai grele. Folosește fericirea ca avantaj pentru a câștiga în viață.