Keto și postul intermitent m-au ajutat să pierd 50 de lire sterline
„Acum am scăzut 50 de kilograme și mă simt cel mai bine”.
Sunt Elizabeth McCormick (@gritandgrace__). Sunt un pompier de 28 de ani din St. Louis, Missouri. La 245 de lire sterline, am decis că este suficient și am început dieta keto și postul intermitent. Am pierdut 51 de lire sterline în acest proces.
Ca pompier, sunt obișnuit să fiu activ. Am fost întotdeauna un aventurier. Dar o accidentare la locul de muncă m-a lăsat cu o LCA ruptă și reconstrucția chirurgicală ulterioară și am fost nevoit să încetinesc. Am petrecut șase luni în kinetoterapie și, ulterior, am fost atât de nesigur de mine. Mă simțeam nesigură cu privire la capacitățile mele fizice și nu mai aveam încredere în corpul meu pentru a mă menține în siguranță. În decursul unui an, am câștigat peste 50 de lire sterline.
La început nu am observat creșterea în greutate. Știam că nu mă „simt” bine, dar este greu să observi mici modificări subtile până când devin * mari * și te lovesc în față. A început cu lucruri mărunte, cum ar fi să rămân fără respirație la un apel de urgență la locul de muncă și să nu-mi pot pune echipamentul la fel de repede ca înainte.
Dar știam că lucrurile se înrăutățiseră când am ieșit din pantalonii de uniformă la locul de muncă, în fața întregului meu echipaj.
Știam că trebuie să fac o schimbare. Nu făceam tot posibilul să fiu un avantaj pentru comunitatea mea ca prim răspuns.
Din păcate, mai aveau de venit (și mai rău!). A trebuit să fac o a doua intervenție chirurgicală pe genunchi și am rămas cu o cantitate semnificativă de leziuni ale nervilor. Mă durea. Fiecare. Singur. Zi. Au fost zile în care piciorul meu s-ar umfla și am simțit că abia mai pot merge.
După ce am făcut niște lucrări de laborator de rutină în pregătirea celei de-a doua intervenții chirurgicale, medicul mi-a comunicat că nu numai că am PCOS (sindromul ovarului polichistic), mă aflam și în insuficiența renală în stadiul 2, cu semne pozitive de boală renală cronică și fiind diabetic. Am fost zdrobit și speriat, mai ales că aveam doar 28 de ani.
Nu există nimic asemănător fricii de a muri sau de a fi incapacitat să facă o persoană să-și facă actul împreună.
Am făcut câteva schimbări serioase în viața mea, în special implicând dieta și antrenamentele mele.
Deoarece am PCOS, știam că pierderea în greutate va fi semnificativ mai dificilă, deoarece femeile cu PCOS se confruntă cu creșterea în greutate ca simptom. Așa că am decis să încerc să mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați și să urmez dieta keto, împreună cu postul intermitent și extins.
Am lucrat în fiecare zi. Aș face o oră de HIIT sau antrenament de forță ușoară și 30 de minute de cardio cu ritm rapid sau constant. Mi-am luat trei săptămâni libere de la antrenament când am avut a doua intervenție chirurgicală, dar mi-am păstrat dieta curată și post.
În nouă săptămâni, am slăbit 38 de kilograme. În aproape 13 săptămâni, am pierdut 48. Și până în a 14-a săptămână am pierdut în total 51 de lire sterline. Nu mai sunt pre-diabetic, simptomele PCOS s-au ameliorat drastic, iar rinichii sunt aproape complet funcționali.
Scopul meu este să slăbesc încă 29 de kilograme înainte de a ajunge la o greutate pe care o voi planifica doar să o mențin, dar în acest moment sunt mai preocupat de nivelul meu de rezistență și forță. Dacă trebuie să schimb un număr pe scară pentru abilitatea de a-mi face treaba când sună clopotul, voi lua putere și voi fi apt pentru datorie.