De ce acest obicei obișnuit vă poate ajuta să slăbiți și să îl mențineți de Tony Fahkry Medium
„Deși pierderea în greutate este importantă, ceea ce este mai important este calitatea alimentelor pe care le puneți în corp - alimentele sunt informații care vă schimbă rapid metabolismul și genele.” - Mark Hyman
Distilatorul de whisky scoțian Thomas Dewar a spus odată: „Mintile sunt ca niște parașute; funcționează cel mai bine atunci când sunt deschise. ” Vreau să aveți o minte deschisă în următoarele cinci minute, vă va dura să citiți această piesă. Vreau să introduc o idee care se va dovedi utilă dacă doriți să slăbiți și să vă îmbunătățiți compoziția corpului. Experții în auto-ajutorare în sănătate ne reamintesc să ne abținem de la utilizarea limbajului, cum ar fi pierderea în greutate datorită legăturii sale simbolice cu revenirea în greutate. „Eliberați” grăsime corporală nedorită pe care o veți face să știți. Cu toate acestea, de dragul acestui articol, mă refer la acesta ca la scăderea în greutate, pentru a nu deruta cititorul.
De ce sunt calificat să vorbesc despre acest subiect? Mi-am început cariera ca antrenor personal acum mulți ani, înainte de a trece la scriere și a vorbi despre auto-abilitare. În această calitate, am avut norocul să lucrez cu mii de oameni care au slăbit și l-au ținut în timp ce și-au recăpătat sănătatea. Cum? Am descoperit un principiu în călătoria lor și a mea în jurul rolului cheie pe care gândurile și emoțiile îl joacă în reglarea sănătății noastre. Am scris o carte intitulată: Puterea de a naviga în viață: călătoria ta către libertate, susținută de autorul recunoscut internațional Dr. Eldon Taylor. De asemenea, a primit laude din partea principalului neurolog din Australia, Dr. Roy Sugarman. Cartea a stat la baza unui program pe care l-am prezentat companiilor corporative din toată Australia. Următoarele diapozitive provin din program și prezintă principiile principale.
"Atât pentru sănătatea optimă, cât și pentru scăderea în greutate, trebuie să consumați o dietă cu un raport ridicat de nutrienți-pe-calorii ... nu există comenzi rapide." - Joel Fuhrman, Mănâncă pentru a trăi
Mi-a venit în minte în această perioadă că pierderea în greutate a fost ca și cum ai gestiona banii. Fiind cineva care își piratează ocazional sănătatea, îmi urmăresc caloriile și macronutrienții în numele observației și cunoștințelor personale. Am urmat o dietă ketogenică timp de trei ani, înregistrând consumul de alimente și caloriile mele. Am câștigat o mulțime de date și cunoștințe, ceea ce m-a ajutat să găsesc cele mai eficiente modalități de a slăbi și a le menține. Acest lucru a fost susținut de programul meu The Power To Navigate Life, în care am studiat rolul pe care îl joacă gândurile, credințele și emoțiile în reglarea sănătății. În urmărirea caloriilor mele în acest timp, am observat că procesul a fost similar cu obiceiurile mele de cheltuire a banilor, în măsura în care utilizarea și cheltuielile lor respective.
Ceea ce propun în paragrafele următoare nu este un remediu, o poțiune sau un remediu. Este o intervenție pe termen scurt pentru a vă ajuta să deveniți conștient de modul în care consumați calorii, astfel încât să dezvoltați obiceiuri solide pentru a preveni supraalimentarea. Cu toate acestea, nu este vorba doar de calorii, deoarece o dietă ketogenică a dovedit asta. Au fost perioade în care am consumat până la 3, peste 500 de calorii pe zi și am continuat să slăbesc în greutate în timp ce recâștigam compoziția musculară. Am făcut măsurători corporale exacte și mi-am înregistrat lipidele din sânge pentru a evidenția modificările, asigurându-mă că nu las nimic la voia întâmplării. Am învățat mitul vechi al caloriilor, caloriile nu se aplicau în timp ce eram în cetoză. Cu toate acestea, puțini oameni sunt dispuși să urmeze o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogen din cauza restricțiilor sale. Deci, pentru ceilalți dintre noi, a fi conștienți de aportul nostru caloric este o modalitate de a ne controla greutatea. Scriitorul științific american Gary Taubes scrie în De ce ne grăsim și ce să facem în legătură cu asta: „Singurul lucru pe care trebuie să-l facem în mod absolut dacă vrem să devenim mai slabi - dacă vrem să ne îngrășăm din țesutul nostru adipos și arde-o - este să ne reducem insulina și să secretăm mai puțină insulină pentru început. ”
„Cel mai frumos lucru despre corpul tău este că are o cunoaștere profundă a ceea ce ai cu adevărat nevoie pentru sănătate și fericire”. - Louise Hay, Ahlea Khadro