Keto Diet Yay Or Nay ResetEra
VDenter
mxbison
este incredibil de eficient, dar se bazează pe a pierde aproape toate alimentele care îmi plac.
nu pentru mine, există destule alte modalități de a slăbi.
h1nch
Sunt un mare credincios în dieta ketogenică. Este o modalitate excelentă de a slăbi și pentru mulți oameni rezolvă un întreg munte de probleme de sănătate. Pentru mine, pe lângă pierderea în greutate, mi-a stabilizat nivelul de energie, mi-a îmbunătățit capacitatea de concentrare, mi-am îmbunătățit starea de spirit, somnul, am redus foarte mult inflamația și mi-am eliminat complet refluxul acid.
Ca orice dietă, nu este pentru toată lumea. Sfatul meu este să-l încercați o lună și să vedeți cum vă simțiți. Unii oameni suferă de gripă ceto în prima săptămână, când au trecut prima dată la dietă. Acest lucru se datorează în totalitate deficienței de electroliți, deoarece corpul tău pierde multe kilograme de apă în primele zile, deci trebuie să te asiguri că compensezi acest lucru.
O altă resursă excelentă este subreditul ceto. Nu sunt sigur dacă am voie să îl conectez aici, dar ar trebui să fie ușor de găsit.
Oricine îți spune că ai nevoie de carbohidrați pentru a trăi nu știe despre ce vorbește.
Membru șters 42
utilizatorul a solicitat închiderea contului
Membru șters 42
utilizatorul a solicitat închiderea contului
Membru șters 176
Utilizatorul a solicitat închiderea contului
Zok310
h1nch
În funcție de alimentele care vă plac, poate fi fie cea mai dificilă, fie cea mai ușoară dietă vreodată. Pentru mine este din urmă.
Îmi plac absolut ouăle, friptura, puiul, peștele, carnea de porc și legumele verzi.
Deci, pentru mine, singurele lucruri pe care trebuia să le elimin au fost pâinea/boabele, pastele, cartofii și unele legume rădăcinoase. Aka garnituri.
Urăsc dulciurile și am eliminat deja tot zahărul (inclusiv majoritatea fructelor) din alimentația mea, așa că acolo a fost nevoie de puține ajustări.
VDenter
Este grozav dacă sunteți supraponderal și aveți probleme să vă simțiți săturat de alte diete sau să vă îndreptați spre diabet sau pre-diabet. De asemenea, minunat dacă sunteți burtă și doriți să reduceți grăsimea corporală pentru mai multă definiție.
Nu este grozav dacă căutați câștiguri sau faceți o mulțime de cardio, deoarece lipsa glucozei în mușchi poate fi dură, cu excepția cazului în care vă carbohidrați înainte de activități care necesită mult mai multă disciplină decât ceto-ul obișnuit.
În ceea ce privește fructele, vă puteți bucura în continuare de anumite fructe de pădure ca gustări. Odată ce corpul meu s-a adaptat la ceto, aș putea să urc până la 45-50 de carbohidrați pe zi fără să fiu eliminat, ceea ce vă oferă aproape 2 cani de afine.
Hollywood Duo
oliverandm
Nu există știință care să susțină ceea ce mulți susțin că sunt beneficiile keto.
Am făcut-o și am slăbit, așa că nu sunt aici să spun că este rău - nu este! Dar nu am slăbit din cauza dietei propriu-zise, ci din cauza unui aport redus de calorii ca urmare a restructurării dietei mele, care era într-adevăr bogată în carbohidrați (în special pastele!) Și o abordare mai sănătoasă a unui stil de viață activ ( 20 km de cardio pe săptămână plus haltere).
Keto poate fi un început bun pentru că există o comunitate foarte frumoasă în jurul său și pentru că poate avea o abordare îndrumătoare a obiceiurilor tale alimentare.
Dar nu credeți că carbohidrații sunt dușmanul. Ei nu sunt. Alimentele cu o cantitate mare de carbohidrați sunt doar un rahat, deoarece nu tind să te facă să te simți mulțumit și plin, așa că mănânci mult.
Mănâncă ce vrei, când vrei, cum vrei; dar asigurați-vă că nu mâncați multe calorii.
De asemenea, ar trebui să mergi mai des, să mergi cu bicicleta când poți și să dormi.
Alăturați-vă valului ceto dacă vi se pare atrăgător, dar nu începeți să cumpărați cidru de oțet de mere sau ceva rahat prost. Cu excepția cazului în care dieta ta este caca, atunci nici nu ai nevoie de suplimente.
Calorii. Calorii. Calorii. Este singurul lucru.
Goldfishking
Keto m-a îmbolnăvit de toate cele 4 ori când am încercat. Dar cred că sunt un outlier.
Aș spune că dați-i o lovitură, funcționează pentru o mulțime de oameni.
Master_Funk
și există destul de multe alte studii acolo. Keto reduce nivelul insulinei și arde mai multe țesuturi grase albe decât o dietă obișnuită + satură mai mult apetitul, împreună cu dovezile sale terapeutice pentru acnee și alte boli.
Studiul respectiv este din 2013, așa că sunt descoperite și mai multe lucruri acum, deși va trebui să le găsesc din nou. Există o discuție grozavă de la un endocrinolog despre dovezile emergente ale dietei ceto pe care trebuie să le găsesc.
karnage10
OMS și majoritatea serviciilor de asistență medicală vor recomanda întotdeauna carbohidrații să fie în jur de 55-75% din aportul zilnic de calorii. dieta keto, la fel ca majoritatea celorlalte diete, nu sunt cu adevărat cel mai recomandat mod de a slăbi.
Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să vă reduceți aportul de calorii și să vă schimbați dieta într-una sănătoasă (plină de legume, fructe și alimente cu conținut scăzut de calorii)
(sursă - pentru că ori de câte ori sunt în aceste tipuri de fire există întotdeauna un jab sau 2)
CloseTalker
Otel albastru
Nu l-aș recomanda neapărat, deoarece cel mai probabil vei reduce consumul de fibre la niveluri practic inexistente. Având în vedere că adultul uman mediu are nevoie de 30 de grame pe zi, iar fibrele sunt esențiale nu numai pentru regularitatea scaunului, ci și pentru sănătatea biomului bacterian intestinal, care are legături nu doar cu sănătatea digestivă, ci și cu starea de spirit și depresia.
Având în vedere că există și alte modalități de a slăbi, aș spune că nu merită
Nu l-aș recomanda neapărat, deoarece cel mai probabil vei reduce consumul de fibre la niveluri practic inexistente. Având în vedere că adultul uman mediu are nevoie de 30 de grame pe zi, iar fibrele sunt esențiale nu numai pentru regularitatea scaunelor, ci și pentru sănătatea biomului bacterian intestinal, care are legături nu doar cu sănătatea digestivă, ci și cu starea de spirit și depresia.
Având în vedere că există și alte modalități de a slăbi, aș spune că nu merită
Puteți obține o mulțime de fibre din nuci + legume cu frunze pe Keto. Trebuie doar să eviți legumele rădăcină.
Acest lucru îmi amintește doar că de fiecare dată când este menționat keto pe acest forum există atât de multe dezinformări nebunești, dar cred că nu ajută unii oameni să perpetueze imaginea că Keto mănâncă doar ouă și slănină în fiecare zi.
skipgo
karnage10
și există destul de multe alte studii acolo. Keto reduce nivelul insulinei și arde mai multe țesuturi grase albe decât o dietă obișnuită + satură mai mult apetitul, împreună cu dovezile sale terapeutice pentru acnee și alte boli.