Estimator de calorii - FreeWalkers

Următoarele oferă o estimare a cantității de calorii care ar putea fi arse în timpul plimbării. Există mulți factori care contribuie la arderea caloriilor, dar acest lucru vă va oferi unele indicații.
** Faceți clic aici pentru a descărca o foaie de calcul interactivă Excel Calorie Estimator.

freewalkers

NOTĂ: Normalul recomandat consumul zilnic pentru femei este de la 1.800 la 2.000 pe zi și pentru bărbați de la 2.500 la 2.700 pe zi. Acestea sunt medii și nu țin cont de metabolism și de stilul de viață. O plimbare pe distanțe lungi va necesita mult mai multe.

Cum arzi calorii

Greutatea ta x distanță = energia folosită la mers. Timpul nu contează la fel de mult ca distanța. Dacă accelerați să mergeți o milă în 13 minute sau mai puțin, veți arde mai multe calorii pe milă. Dar pentru majoritatea celor care merg la început, cel mai bine este să măriți distanța înainte de a lucra la viteză. O regulă simplă este de 100 de calorii pe mile pentru o persoană de 180 de kilograme.