Kefir, HIT și un volum mai mare - MAS critic

Am crezut că voi posta o actualizare rapidă de fitness. S-ar putea să fi dat peste sosul secret pentru ectomorfe care încearcă să câștige mușchi. Ei bine, cel puțin pentru mine. În luna august a anului trecut, am postat Este o pregătire de înaltă intensitate cea mai bună pentru Ectomorfi? unde am revizuit marea carte Body By Science și modul în care ectomorfele ar putea răspunde mai bine pentru a crește volumul.

Pentru a crește volumul, trebuia să scad intensitatea. Aceasta s-a dovedit a nu fi o decizie grea de luat. My Glitter Gym menține temperatura prea al naibii de ridicată, așa că nu pot genera intensitatea pe care o pot face în aer liber sau într-o sală de sport HIT reală. Așa că am scăzut intensitatea și am adăugat ceva volum. Nu prea mult, de obicei, aș împărți intensitatea în 2 seturi în loc de unul. Cei care caută numere precise nu le vor primi de la mine. Vedeți postarea Repetări, seturi și greutatea nu sunt atât de importante pentru motivul pentru care nu mai urmăresc nicio valoare și mă concentrez doar pe intensitate.

Deși volumul este mai mare și intensitatea scade, tot fac aceleași exerciții. Mișcările bazate pe mașini, cum ar fi apăsarea picioarelor, apăsarea pieptului, rândul și tragerea în jos, au fost efectuate încet cu prinderi statice. De asemenea, fac chin-up-uri și o presă pe umeri. Nu fac presă pe bancă, genuflexiuni, impasuri sau alte mișcări compuse. Mașinile îmi permit să încetinesc mișcarea și să iau impulsul într-un mod sigur.

---