Deliciosul; prietenos cu tăieturile; fir de rețetă - Forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
*** Deliciosul fir de rețetă „tăiat” ***
Deliciosul fir de rețetă „tăiat prietenos”
În primul rând, mulțumiri ilustrei Emma-Leigh pentru că ați conectat sticky-ul la asta. Prin prezenta i se acordă internet. Interne acordate!
M-am gândit că ar fi o idee spectaculoasă dacă am putea obține un fir de rețetă pentru forumul Pierderea Grăsimii. Forumul keto are propriul subforum de rețete orientat spre obiectivele lor dietetice specifice (rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine etc.), deci ar trebui să avem unul orientat spre nevoile noastre dietetice specifice. Dar până când nu vom obține propriul forum, un sticky ar trebui să facă truc.
În acest fir, postați rețete ideale pentru „tăierea” sau slăbirea. Unele calități care ar face o rețetă ideală în acest scop sunt:
1) Fiind sărac în calorii
2) A fi sătul
3) Fiind o versiune cu conținut scăzut de cal a altor alimente cu conținut ridicat de calorii „mai puțin dietetic”
4) Fiind bogat în proteine
5) Te determină să mulțumești dietei la alegere că un astfel de aliment ar putea exista și totuși să fie atât de scăzut
6) Te determină să te angajezi în cugetări filosofice despre modul în care calitatea perceptuală a „gustului bun” și calitatea fizică a unui aliment „a fi rău pentru tine” nu sunt chiar atât de legate.
Dacă aveți o rețetă care îndeplinește oricare dintre criteriile de mai sus - postați-o!
O notă finală: nu este necesar, dar este încurajat, să publicați și datele nutriționale ale rețetei.
Cel puțin, postarea câte calorii și grame de proteine are rețeta dvs. pe porție ar ajuta pe toată lumea. (precum și câte porții face rețeta dvs.)
Unii dintre voi au pierdut sute de kilograme și trebuie să fi venit cu niște rețete delicioase pentru a rămâne sănătos până acum. Deci, postează-le
De asemenea, desigur, avertismentul obligatoriu „cum funcționează dieta”:
ORICE mâncare este, bineînțeles, „în regulă” să mănânci în timpul dietei, cu condiția să nu depășești limita calorică pentru o zi. Cu toate acestea, venirea cu versiuni cu conținut scăzut de cal a alimentelor cu conținut ridicat de cal nu este niciodată o idee proastă, așa că puteți mânca mai mult decât un pic din ele.
Oamenii fac acest lucru de mult timp - folosind albușuri de ou în loc de ouă și lapte degresat în loc de lapte integral, fiind probabil exemplele canonice ale unui astfel de comportament. Puteți, desigur, să beți în continuare lapte integral la dietă și să continuați să slăbiți - dar trebuie să beți mai puțin din el.
Acest fir trebuie să fie o abstracție mai mare a conceptului „lapte degresat în loc de lapte integral”, cu tot felul de alimente diferite. Nu este menit să te stimuleze într-un comportament paranoic în a mânca doar alimente „bune” în timpul dietei, doar ca un instrument pentru a-ți face viața mai convenabilă.
AKA - relaxați-vă
Vorbești la fel ca fostul meu profesor la universitate hehe ! atât de formal!
Am folosit câteva rețete de pe un site uimitor, pe care le voi posta pentru ca toată lumea să o poată verifica.
Acestea sunt puține pe care le-am încercat
Înghețată de proteine de banane congelate
* 1 banana congelată, tăiată în bucăți înainte de congelare
* 2 linguri de lapte degresat (sau substitutul preferat al laptelui)
* lingură (16 g) praf de proteine din zer de vanilie
Adăugați toate ingredientele la robotul de bucătărie și amestecați până la un aspect neted și bătut. Folosind o spatulă, răzuiește „crema de gheață” în vasul de servire. Bucurați-vă!
Sfat: Dacă banana se face piure și se blochează pe fundul recipientului, astfel încât lamele să nu poată ajunge la ea, trebuie doar să mai adăugați puțin lapte pentru ao pune în mișcare.
Informații nutriționale
Face 1 porție
* 1/2 cană ovăz laminat
* 1/2 cană brânză de vaci fără grăsimi (sau cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut mare de grăsimi)
* 1/4 ceașcă de mere neîndulcită
* 2 linguri de făină din semințe de in
* 1/4 linguriță scorțișoară
* 1 linguriță extract de vanilie
* 1/4 cană apă
* vârf de cuțit de sare
* 1/2 linguriță praf de copt fără aluminiu
* 1 lingură praf de proteine din zer vanilat
* spray de gătit sau ulei de cocos
* sirop de agave
1. Încălziți tigaia de dimensiuni medii la foc mediu.
2. Puneți ovăzul, brânza de vaci, sosul de mere, inul, scorțișoara, extractul de vanilie, apa și sarea în blender și amestecați la mare timp de 1 minut, până se încorporează bine.
3. Adăugați praful de copt și praful de proteine și dați blenderului câteva impulsuri rapide de încorporat.
4. Înveliți tigaia cu ulei și turnați 1/4 din aluat pe tigaie.
5. După ce încep să se formeze bule în jurul marginilor, întoarceți clătita pentru a găti cealaltă parte.
6. Scoateți clătita și continuați să gătiți restul de prăjituri.
7. Se servește cu sirop de agave, fructe, unt de arahide etc.
Sfat: Așezați clătitele gătite într-un cuptor ușor încălzit, pentru a menține încălzirea în timp ce terminați de făcut restul lotului.
Produce 4 porții.
Nutriție
Iaurt cu proteine de ciocolată Perfect
* 3/4 cană 2% *** și iaurt simplu
* 1 porție (32g) pudră de proteine din zer din ciocolată (îmi place Optimum Nutrition Natural)