De ce mesele din ziua înșelătoriei sunt rele pentru dvs. - Dr.
Este întotdeauna minunat să vezi și să auzi despre oamenii care se străduiesc să obțină o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, ceva ce nu voi înțelege niciodată este că intenționează să mănânc „înșelă mesele de zi” ?. Nu vă înșelați mâncarea. Ceea ce mănânci este diferit de celălalt semnificativ, un examen, un joc de poker sau taxele tale.
Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați cu conceptul, să discutăm ce înseamnă o masă tradițională de înșelăciune. O persoană mănâncă ceea ce percepe sănătos pentru o anumită perioadă de timp. Apoi, din mai multe motive, intenționează să mănânce nutriție distructivă la un anumit moment sau dintr-un anumit motiv. Să explorăm câteva motive pentru care acesta este un model invers care împiedică atingerea obiectivelor de sănătate.
Mese planificate pentru ziua de înșelăciune
Ce se întâmplă dacă vine timpul să „trișăm” ? și nici măcar nu-ți este poftă de gunoiul pe care urmează să-l lovi în gaura ta? Planificarea mesei va însemna probabil că veți lua masa, indiferent dacă aveți pofta. Dacă poftești ceva și nu poți trece de poftă, atunci mănâncă-l. Efectele psihologice negative de a-ți spune că este o „înșelăciune” ? va dura. Atâta timp cât „trișează” ? mesele fac parte din stilul tău de viață, nu vei părăsi niciodată pe deplin un stil de viață care implică acele alimente. Există prea multe conotații negative cu trișarea.
Nu este o masă de zi ieftină, este o consecință. Ceva se întâmplă în corpul tău ca răspuns la ceva ce ai mâncat, pozitiv sau negativ. Planificarea de a avea o reacție negativă în corpul tău este doar luarea în mod conștient a unei decizii slabe.
Zile de reîncărcare
Unii oameni planifică mesele care diferă de dietele lor ca „reîncărcare” ? zile. Principiul din spatele acestei logici este după cum urmează: dacă mâncați prea puține calorii (dar, caloriile nu contează, vă amintiți?) Creșterea caloriilor (sau uneori, mai precis, a carbohidraților) o dată pe săptămână poate echilibra factorii de stres hormonali. Deși știința din spatele acestei idei poate fi solidă (există cercetări care susțin dietele cetogenice ciclice), modificarea aportului de carbohidrați nu oferă o trecere gratuită la jgheab. Îți spui că bomboanele, fursecurile, prăjiturile, produsele de patiserie, berea etc. sunt alimente acceptabile pentru reîncărcare?