12 micuri dejun sănătoase de tip fast-food sub 360 de calorii nu mănâncă asta
Am auzit cu toții: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Potrivit cercetărilor discutate în Zero Belly Breakfasts, persoanele care se apropie de trezire mănâncă cu 12% mai sănătos mai târziu în acea zi. Dar, cu excepția cazului în care sunteți unul dintre puținii binecuvântați cu gena de la creștere timpurie, diminețile sunt, de obicei, și cel mai stresant moment din zi. Acest lucru face mult mai ușor să luați tot ce este mai rapid și mai convenabil, fără să vă gândiți ce este în interior și cum ar putea afecta dieta dvs.
În timp ce lanțurile de fast-food nu îți vor oferi cele mai sănătoase opțiuni de pe pământ, o mulțime de locuri fac ca micul dejun sănătos să fie clasic - și multe sunt chiar sub 300 de calorii! Apar noi produse de bază pentru a însoți oul și brânza cu ingrediente sănătoase, cum ar fi puiul și semințele de chia. Citiți mai departe pentru a vedea care este opțiunea hipocalorică a lanțului dvs. preferat - s-ar putea să vă surprindă! Aceste unități de servicii rapide nu oferă doar micul dejun mai bun. În continuare: mesele de restaurant cu conținut scăzut de calorii sub 500 de calorii.
Taco Bell's Breakfast Soft Taco
240 calorii, 14 g grăsimi (5 g grăsimi saturate), 580 mg sodiu, 15 g carbohidrați (2
McDonald's Egg McMuffin
300 calorii, 12 g grăsimi (6 g grăsimi saturate), 730 mg sodiu, 30 g carbohidrați (2 g fibre, 3 g zahăr), 17 g proteine
Clasicul mic dejun fast-food este doar sărac în calorii. Este, de asemenea, un mic dejun plin de proteine și nu exagerează din cauza numărului de carbohidrați. Această masă bine echilibrată s-a clasat pe locul 1 în clasamentul nostru al meniului McDonald's.
Făină de ovăz clasică cu cereale întregi Starbuck
160 calorii, 2,5 g grăsimi (0,5 g grăsimi saturate), 125 mg sodiu, 28 g carbohidrați (4 g fibre, 0 g zahăr), 5 g proteine
Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun sănătos, făina de ovăz este probabil cel mai bun pariu. Este foarte scăzut în calorii, grăsimi și sodiu, fără zahăr! Ovăzul este plin de fibre, menținându-vă plin fără a vă răni talia. Adăugând o banană tocată și nuci umplute cu grăsimi sănătoase care vin pe partea laterală, acest fel de mâncare devine o opțiune gustoasă și sățioasă de mic dejun.
Dunkin Donuts Veggie Oua albă de ou
330 calorii, 14 g grăsimi (7 g grăsimi saturate), 570 mg sodiu, 33 g carbohidrați (3 g fibre, 5 g zahăr), 18 g proteine
„Pâinea albă de ou are legume amestecate cu albușuri de ou, brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi și este servită pe o pâine plată multicereală, ceea ce face ca aceasta să fie o masă sănătoasă pentru oricine”, spune Jim White, instructor ACSM Health Fitness și dietetician înregistrat. Ca obiect DDSmart, această pâine plată are cel puțin 25% mai puține calorii, grăsimi saturate, grăsimi și sodiu decât orezul și brânza de cârnați de pe croissant. Un alt plus este nutriția adăugată de legume tocate în interior. Cea mai grea parte a acestui fel de mâncare este să mergi într-o Dunkin Donuts și să nu comanzi o băutură cu zahăr sau o gogoașă pentru a merge împreună. Luați câteva gustări bogate în proteine pentru a vă menține poftele la distanță.