Jump Rope beneficiază de pierderea în greutate
Rope City
10 aprilie 2018 · 3 min de citire
Saltul la coardă este cel mai bun antrenament din toate timpurile - și subestimat. Are toate avantajele pe care le obțineți din alergare, în jumătate din timp, costă 10 USD, spre deosebire de 50 USD pe lună pentru abonamentul la sală și poate fi folosit în confortul propriei case. Pentru femeile care doresc să slăbească după ce au avut un copil, un bărbat care dorește să se tundă în săptămânile și lunile dinaintea nunții sale sau pentru cineva care pur și simplu vrea doar să arunce câteva kilograme nedorite, este cel mai bun exercițiu pe care îl puteți face. Această postare va contura și va aprofunda toate motivele pentru care un simplu antrenament cu coarda de salt este cel mai bun și mai eficient mod de a pierde în greutate. ropecity.net
Câte calorii arzi când sări cu frânghia?
Când sari frânghia, folosești aproape fiecare mușchi din corpul tău. Ca urmare, arzi calorii într-un ritm masiv. Exact, câte? Ei bine, asta depinde de mai mulți factori diferiți, inclusiv cât de mult cântărești și de ritmul în care sari.
Dacă cântăriți 155 de kilograme și săriți coarda într-un ritm lent, puteți arde peste 650 de calorii pe oră. Într-un ritm moderat, puteți arde peste 740 de calorii pe oră, iar într-un ritm rapid, puteți arde peste 900 de calorii pe oră. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât ardeți mai puțin. Potrivit mindbodygreen.com, o persoană arde între 800 și 1.000 de calorii pe oră atunci când trage prin cablu.
Credit de imagine: Watch Fit
Dacă doriți să calculați cantitatea exactă de calorii pe care o veți arde în timpul unui antrenament de coardă de sărituri, caloriesburnedhq.com are un calculator fantastic „calorii arse de coardă de sărit”. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți greutatea, cantitatea de timp și numărul de salturi pe minut, iar calculatorul vă va spune exact câte calorii vă puteți aștepta să ardeți.