Keto, Banting, Alcalin - din dietele de 50k, majoritatea sunt gunoaie Myth-Buster Michael Mosley - T2 Online
Și ai crezut că intrarea în cetoză este sănătoasă.
La dietă sau nu la dietă? Imagine: Thinkstock
„Trebuie să slăbesc” - în momentul în care pronunți aceste cinci cuvinte, prima sugestie pe care o primești de la colegii tăi este să urmezi o dietă.
Dar, pe fondul miilor de diete care plutesc pe web și sunt scrise în cărți și bloguri, ți-a trecut vreodată prin cap că ai fi greșit? Sau care este dieta potrivită? Sau ce schimbări de stil de viață trebuie să faci pentru a deveni o versiune mai sănătoasă a ta?
Oh, ne gândim la asta tot timpul și ne-am așezat să discutăm cu jurnalistul, autorul și prezentatorul TV britanic de origine indiană Michael Mosley, aflat în India. Într-un chat exclusiv cu T2 Pe net, Dr. Mosley - care efectuează experimente asupra sa pentru a arunca mituri legate de mâncare, fitness și sănătate - a discutat despre cum se simte în legătură cu unele dintre cele mai populare diete pentru care optează oamenii (spoiler: majoritatea sunt gunoi total) și cum să aleagă o dietă bună dintr-una rea.
Crash-dieting
„Există aproximativ 50.000 de diete diferite și majoritatea sunt gunoi. Majoritatea nu au nici o știință în spate. Cred că dacă urmează să urmezi o dietă, principalul lucru pe care trebuie să-l știi este să obții suficiente proteine în dieta ta ", ne spune el.
„De exemplu, o formă de dietă accidentală este o dietă cu suc - în care nu bei altceva decât suc timp de câteva săptămâni. Iar cea mai mare problemă cu aceasta este proteina, este unul dintre lucrurile pe care nu le stochezi - stochezi grăsime, zahăr. Deci, dacă nu primești cel puțin 50 de grame de proteine pe zi, atunci corpul tău ar lua proteina din mușchii tăi. Și asta este foarte, foarte nesănătos ", explică Mosley.
Sfatul lui
El spune: „Indiferent de forma de dietă pe care o veți face, asigurați-vă că obțineți o mulțime de lichide și suficiente proteine pentru a vă păstra depozitele musculare conservate. În plus, amintiți-vă că ați făcut un pic de exercițiu. Când oamenii slăbesc, tind să piardă și mușchii. Și nu vrei asta. ”