Cum se folosește Pilates pentru a obține picioare și coapse subțiri; Pilates WonderHowTo
În acest tutorial video de fitness, veți învăța cum să utilizați pilates pentru a obține picioare și coapse mai subțiri. Întindeți-vă plat pe spate, cu brațele întinse de-a lungul părții laterale a corpului și ambele picioare în sus. Puneți un picior în jos și înconjurați piciorul ridicat de opt până la doisprezece ori. Păstrați atât șoldurile, cât și umerii pe sol. Nu vă legănați dintr-o parte în alta. Trageți-vă stomacul și cuplați stomacul împreună cu picioarele. Apoi schimbați sensul de rotație și repetați. Degetele de la picioare trebuie întinse în sus Apoi repetați acest lucru cu celălalt picior. În timp ce faceți acest lucru, imaginați-vă coapsele devin mai slabe. Puteți face acest lucru timp de două până la trei cicluri.