Josie Gibson; Pierderea în greutate se reduce la schimbarea stilului tău de viață - iată cum să o faci; Mai aproape
Când Josie a scăpat 6 pietre, cei patru cei mai buni colegi ai ei abia așteptau să urmeze exemplul.
Știm cu toții acel sentiment când un prieten pierde în greutate și brusc pare extraordinar. Abia așteptăm să-i pompăm pentru informații despre ceea ce mănâncă, dacă fac exerciții fizice și cât de curând putem începe!
Exact asta s-a întâmplat când Josie Gibson a pierdut 6 pietre și de ce este încântată să fie ultimul nostru mentor Come Diet With Us pentru a-i ajuta pe cei mai buni prieteni ai săi - și tu - să slăbească ca ea. Iar dieta și planul ei de fitness s-au dovedit deja atât de eficiente, încât una dintre prietenele ei - Jeanette Anjorin - a pierdut deja șase pietre în cinci luni! (citiți povestea ei până acum, mai jos)
„Pierderea în greutate mi-a motivat prietenii și le-a arătat că nu trebuie să fie nemulțumiți de aspectul lor”
5ft 11 Josie, de 28 de ani, care anul trecut și-a revizuit dieta și corpul, luând-o de la dimensiunile 20 și 16, de la cea mai mare la 10, explică: „Pierderea în greutate mi-a motivat prietenii și le-a arătat că nu trebuie să fii nemulțumit de modul în care arată. I-am învățat să nu se deranjeze cu dietele de moft. Este vorba despre menținerea corpului plin cu alimente naturale, „curate” (neprelucrate). Nu este vorba doar de a pierde în greutate - ci și de a te simți bine. Ajungi la o vârstă în care nu mai vrei să te simți rău cu tine însuți.
Și, deoarece Josie a câștigat recent 10 lire sterline într-o vacanță all-inclusive în Tenerife, ducând-o la 10 lbs, ea spune că va face planul cu prietenii ei pentru a se pregăti pentru vară.
- Abia aștept să mă întorc în sala de gimnastică. Băeam în fiecare seară și mâncam totul la vedere. Dar este important să ne bucurăm din când în când, mai ales în vacanță. Greutatea mea este încă o dată, dar de data asta știu cum să slăbesc, așa că nu mă îngrijorează să mă întorc în formă și le am pe fetele mele să o facă.
Prietenii lui Josie vor urma aceeași dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu care a slăbit - precum și o mulțime de antrenamente la intervale, despre care se știe că arde grăsimile rapid.
Ea explică: „Oamenii se plictisesc rapid de exerciții fizice, așa că vom face o mulțime de circuite scurte și rapide, astfel încât să nu-și dea seama că lucrează la fel de greu ca ei. O să le duc la toate cumpărăturile de alimente, să le spun ce culoare să evite și să verific tot ce pun în cărucioare.
„Le-am spus că trebuie să încerce să facă totul de la zero, deci trebuie să fie organizați, dar se poate face! Nu funcționează pentru toată lumea, dar, de asemenea, găsesc că mă cântăresc în fiecare dimineață mă pune în starea de spirit potrivită. Totul face parte din schimbarea stilului tău de viață și de a te simți mai pozitiv. ”
Și toată lumea care face dietă și se exercită împreună pentru a se sprijini reciproc, Josie este încrezătoare că prietenii ei vor avea la fel de succes ca și ea.
Faceți cunoștință cu dietele
Cei mai buni patru colegi ai lui Josie - Jeanette, Kate, Denise și Laura - își vor urma cu toții planul de a mânca 1.250 de calorii bogate în proteine, vor exercita împreună și își vor face DVD-ul de 30 de secunde pentru a slăbi pentru vară. Antrenamentul lui Josie se concentrează pe scurte perioade de antrenament pe intervale, incluzând lunges, genuflexiuni și ședințe care tonifică și ard grăsimi în mai puțin timp.
Urmăriți progresele lor în fiecare săptămână și chiar pierdeți în greutate, planul lui Josie la Closer Online.
Jeanette Anjorin
(Cel mai bun prieten al lui Josie)
16st 10 mărime 18-20
Țintă: 12 dimensiuni de piatră 14-16
„Am schimbat complet modul în care mănânc și nu-l văd ca pe o dietă, mai mult ca o schimbare a stilului de viață”
„Am pierdut deja șase pietre din dieta lui Josie din noiembrie. Sunt foarte mulțumit. Am schimbat complet modul în care mănânc și nu îl văd ca pe o dietă, mai degrabă ca o schimbare a stilului de viață. Chiar și partenerul meu Rob Bishop [43] are greutate. Avea 14 ani și acum are 12 ani. Am și mai multă energie să am grijă de fiul meu Charlie, unul.