John, un vegetarian care mănâncă pește! Times of India
Postează-și aspectul intens în Force, John Abraham lucrează la fel de greu pentru a-și reduce tonul mega-mușchilor și pentru a avea un aspect de mașină slabă și răutăcioasă.
În timp ce John Abraham a avut întotdeauna unul dintre cele mai bune corpuri din Bollywood, pregătirea pentru a fi mașina de luptă în forță a făcut eforturi supraomenești. Actorul a avut la dispoziție opt luni pentru pregătirea filmului și apoi a trebuit să revină la dimensiunea normală a corpului imediat după următorul său proiect. Această schimbare extremă a fost supravegheată de antrenorul său Vinod Channa, care și-a monitorizat dieta în fiecare zi și a variat antrenamentele lui John pentru a se potrivi lui.
Nu a fost o sarcină ușoară. John vorbește despre rigorile prin care și-a pus corpul: „Am crescut ca un copil slab și îmi place elementul de mărime. Am cântărit aproximativ 85-86 de kilograme înainte de Force. Am urcat la 96 de ani și acum cântăresc aproximativ 86. În ceea ce privește fitnessul, nu mă pot compara cu nimeni din această industrie. ”
Tipul de corp al lui John este ecto-mezomorf (membre lungi, rezistență bună), iar dieta și antrenamentele sale au fost planificate în consecință. Antrenorul său, Vinod, spune: „Am avut opt luni să câștigăm 8-10 kilograme de greutate musculară. I-am crescut aportul de carbohidrați și proteine. Nu trebuie să vă alocați mai mult timp dacă exersați perfect tehnica. Majoritatea oamenilor tind să greșească greșit articulațiile, în loc de mușchi. ”
Măsurându-se
Ziua unui actor este de obicei plină de angajamente care duc la ore lungi, dar John a avut grijă să nu treacă niciodată de antrenament. Chiar dacă trebuia să o facă la miezul nopții sau chiar mai târziu, a fost angajat să-și atingă ținta. În timp ce glumește, „Lucrul la corp este o slujbă cu normă întreagă. O mașină de lux necesită combustibil octanic de înaltă calitate. Sunt vegetarian, dar am mâncat albușuri și pește, deoarece corpul meu, cu 95 kg, avea nevoie de 200 de grame de proteine pentru a rămâne în viață. ”