Dieta Raja Yoga - Un loc pentru adepții Paramahansa Yogananda

Învățăturile marelui maestru Paramahansa Yogananda, după cum știm, se bazează pe știința Raja Yoga (yoga regală), așa cum este transmisă de Rishis în secole sau milenii.
Astfel de învățături, în interpretarea și adaptarea lor modernă, sunt prezente oficial în lecțiile SRF și în unele lucrări de referință ale Yogananada, cum ar fi comentariul la Gita.
Nu sunt medic, nici biolog, nici nutriționist, dar acest lucru nu este neapărat necesar, de asemenea, astfel de figuri profesionale suferă uneori părtiniri personale. Totuși, voi face trimitere strictă la lucrările științifice publicate recent. Și încercați să arătați materialul cel mai credibil și de încredere disponibil.
Acreditările mele pentru aceste proiecte sunt să fiu membru SRF timp de 40 de ani și să fiu interesat și practicant de o dietă sănătoasă și de un stil de viață timp de 43 de ani. De asemenea, în ultimii 2 sau 3 ani am actualizat cu privire la recentele descoperiri științifice în nutriție și longevitate.
Concluzia însă este că dieta Raja Yoga este optimizată spre progres spiritual, nu spre sănătate sau longevitate, deși oferă cu siguranță ambele beneficii (legate de dimensiunea fizică) pe lângă cele legate de dimensiunea astrală.

Acest fir va fi un lipicios închis. Voi începe cu câteva postări introductive.
Dacă aveți sugestii sau materiale de trimis, vă rugăm să postați în firul separat separat: Comentarii la dieta Raja Yoga.

Un exemplu care ilustrează cele de mai sus. Graficul atașat, din Rand și colab., 2003. Acesta ilustrează cerința minimă zilnică de proteine ​​și este până în prezent referința oficială a organizațiilor din întreaga lume.
Are forma unei histograme, o aproximare a unei distribuții statistice continue, o variabilă aleatorie, modul lui Dumnezeu de a manifesta cosmosul.

Cel mai înalt vârf al graficului corespunde aproximativ 0,63 grame de proteine ​​per kg de greutate corporală ideală pe zi (g/kg/zi). O persoană care cântărește 75 kg (165 lbs) va avea nevoie de aproximativ 47 de grame de proteine ​​pe zi, macar.
Este o cantitate foarte mică de alimente, în special alimente bogate în proteine, cum ar fi piept de pui. Se ridică la aproximativ 150 de grame sau 5 uncii de piept de pui gătit pe zi. Sau, în termeni vegetarieni, la aproximativ 3 litri de lapte sau 250 de grame de migdale sau 400 de grame de pâine (aproximativ o kilogramă).

Graficul arată, de asemenea, că un procent mai mic din populație va avea nevoie de mai puțin decât acesta, cum ar fi 0,5 g/kg/zi, și un procent chiar mai mic, minoritatea populației, poate fi în regulă, cu doar 0,375 g/kg/d.
Pentru o astfel de minoritate, 28 de grame de proteine ​​pe zi ar putea fi suficiente pentru o persoană care cântărește 75 kg, foarte puțin aliment proteic.
În schimb, o minoritate a populației va avea nevoie de cel puțin 1 g/kg/zi de proteină, adică aceeași persoană care cântărește 75 kg, va avea nevoie de cel puțin 75 g de proteine, de 3 ori cantitatea minimă necesară pentru persoanele care economisesc proteinele.

La final, agențiile au ales ca recomandare generală valoarea de 0,83 g/kg/zi, ceea ce garantează că 97,5% din populație își îndeplinește cerințele minime.

Toate cele de mai sus pot fi discutate în firul deschis. Variabilitatea proteinelor și a alimentelor în general poate fi imensă.
Referințe:

Metaanaliza studiilor privind echilibrul azotului pentru estimarea necesităților de proteine ​​la adulții sănătoși William M Rand Peter L Pellett Vernon R Young Revista Americană de Nutriție Clinică, volumul 77, numărul 1, 1 ianuarie 2003, paginile 109-127, https://doi.org/10.1093/ajcn/77.1.109 Publicat: 01 ianuarie 2003 Istoricul articolelor

Imagini atașate

Radd et al, 2003.JPG (40,9 KB, 12 vizualizări)

Voi începe cu The Bhagavad Gita, comentariul lui Paramahansa Yogananda, capitolul XVII, versetele 8-10, pagina 995 a ediției tipărite.
Gita este, desigur, manualul practic, biblia Raja Yogi. Deci, aceasta constituie o referință primară de bază.

(8) Alimente care promovează longevitatea, vitalitatea, rezistența, sănătatea, veselia și pofta de mâncare bună; și care sunt sărate, blânde, substanțiale și agreabile pentru corp, sunt plăcute de persoanele cu mintea pură (sattvic)

Comentariul marelui maestru Yogananda este, așa cum sunt cuvintele sale întotdeauna, un distilat uimitor de înțelepciune concisă și practică. Continuu să fiu uimit de asta.

Ceea ce mâncăm este important, deoarece are consecințe atât fizice, cât și psihice. Celulele corpului sunt construite din alimente; mintea este, de asemenea, afectată de calitatea guna inerentă tuturor substanțelor.

Oamenii de știință moderni analizează valoarea produselor alimentare în funcție de proprietățile lor fizice și de modul în care reacționează asupra corpului; dar yoghinii, care străvechi străvechi în știința spirituală a hranei, iau în considerare natura sa vibratorie pentru a determina ce este benefic, stimulant sau dăunător atunci când este ingerat.
. omissis.
Gita din aceste versete simple oferă o îndrumare concisă și ușoară pentru determinarea calității spirituale sau nespirituale a alimentelor. Orice fel de mâncare este benefică sau dăunătoare la nivel vibratoriu este în mod corespunzător și în efectul său nutrițional asupra sănătății.

Deci, mai detaliat, comentariul descrie alimentele satvice de bază. Am schimbat ușor originalul pentru a-l pune într-un format de listă aici.

Alimentele satvice, în general, sunt:

1. Fructe și legume proaspete dulci (crude sau pregătite corespunzător)
2. Cereale integrale și leguminoase
3. Produse lactate proaspete
4. Nuci
5. Dulciuri naturale precum mierea și curmalele (minimizarea zaharurilor rafinate)
6. Cantități nominale de grăsimi numai din surse lactate sau vegetale

Câteva cuvinte de precauție: alimentele de mai sus sunt, desigur, foarte recomandate pentru sănătatea materială, mentală și spirituală persoanelor care nu suferă de condiții specifice sau intoleranțe.

De exemplu, mierea, curmalele, multe fructe proaspete, din păcate nu sunt recomandate sau recomandate în cantități mici diabeticilor și prediabeticilor. Același lucru este valabil și pentru unele produse din cereale.

Multe produse lactate integrale nu sunt recomandate celor care suferă de dislipidemie sau modificări ale homeostaziei lipidelor din sânge: colesterol ridicat, trigliceride și așa mai departe.

Unele persoane pot suferi, de asemenea, intoleranțe sau alergii la unele nuci și leguminoase sau la unele legume, cum ar fi cele care aparțin familiei solanelor sau glutenului, proteina din produsele din zer.

---