Jogging-ul poate arde dragostea se descurcă sănătos
Mai multe articole
Joggingul este un antrenament excelent pentru arderea caloriilor, care poate ajuta la eliminarea grăsimii corporale nedorite în zonele cu probleme - chiar și la mânere. Dar joggingul regulat nu este o garanție că vei reduce grăsimea corporală. Anumite tipuri de antrenamente de jogging, combinate cu modificări dietetice, sunt cele mai eficiente dacă doriți să scăpați definitiv de mânerele de dragoste.
Jogging de lungă durată
Jogging-ul la distanță este eficient pentru pierderea în greutate și grăsime dacă arzi mai multe calorii decât consumi zilnic. O recenzie din 2009 publicată în „Jurnalul Ochsner” recomandă persoanelor supraponderale să efectueze antrenamente cardiovasculare cinci până la șapte zile pe săptămână, cu durate de cel puțin 45 de minute. Autorii acestei recenzii sugerează că după 30 de minute de exerciții aerobice - cum ar fi jogging - corpul folosește grăsimea corporală stocată ca sursă predominantă de energie, facilitând pierderea mânerelor de dragoste.