Joggingul cauzează creșterea în greutate Femeia - Cuibul
Saltul pe o trambulină arde grăsimile?
Ai ieșit la prânz cu una dintre cele mai bune prietene ale tale care a început recent să facă jogging. Se plânge de modul în care a făcut un jogging cu o seară înainte și nu numai că nu a slăbit, dar a câștigat un kilogram - atenție, spune asta în timp ce coboară un cheeseburger, cartofi prăjiți și un milkshake de ciocolată extra-mare. Fiind un bun prieten, îți muști limba în timp ce ea îți malignizează exercițiul preferat. În plus, știi mai bine - joggingul nu crește în greutate, cu condiția să faci suficient exercițiu și să îți limitezi aportul de calorii.
Calorii de jogging arse
Jogging-ul este un exercițiu eficient care te ajută să slăbești, mai degrabă decât să-l câștigi, deoarece exercițiul arde rapid calorii. Numărul de calorii pe care le veți arde depinde în mare măsură de lungimea și viteza de jogging, dar joggingul de mai multe ori pe săptămână vă ajută să vă îndreptați spre scăderea în greutate. Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 155 de kilograme va arde 298 de calorii în timpul a 30 de minute de jogging la 5 mph și 372 de calorii în timpul a 30 de minute de jogging la 6 mph.
Deficitul de calorii
Pierderea în greutate apare atunci când creați un deficit caloric prin arderea mai multor calorii decât consumați. Dacă arzi aproximativ același număr de calorii pe care le consumi, greutatea ta va rămâne constantă, dar dacă consumi mai multe calorii decât arzi, vei experimenta creșterea în greutate. Dacă experimentezi creșterea în greutate în ciuda joggingului, te încadrezi în această din urmă categorie. Probabil consumați prea multe calorii sau nu jogați suficient pentru a provoca pierderea în greutate.