Jim Stoppani cu Secretele Shred arde mai multe grăsimi cu picături de odihnă cardioaccelerate
Trei mari tehnici de pierdere a grăsimii combină forțele pentru a vă intensifica antrenamentele și rezultatele.
Suplimentele nu sunt singurele lucruri pe care îmi place să le stivuiesc. De asemenea, îmi place să combin tehnici de antrenament pentru a genera rezultate mai rapide. Acesta este un motiv pentru care programul meu Shortcut to Shred aici de pe Bodybuilding.com este atât de eficient. Nu numai că încorporez diferite tehnici de creștere a intensității în antrenamente, dar combin trei dintre ele într-un singur set pentru a stimula maximizarea pierderii de grăsime.
Cele trei tehnici? Cardioaccelerare, odihnă-pauză și picături. Atunci când sunt combinate, acestea devin „picături cardioaccelerate de odihnă-pauză” - un instrument de finisare letal pentru un exercițiu care poate oferi scurtătura pentru arderea grăsimilor pe care o căutați. Iată cum funcționează tehnica cu trei direcții.
Descompunerea trio-ului de înaltă intensitate
Dropeturile cardioaccelerate de pauză de odihnă nu sunt aproape la fel de complicate precum sună numele. De fapt, sunt destul de simple, dar doar pentru a mă asigura că suntem pe aceeași pagină, permiteți-mi să descompun rapid fiecare dintre componentele individuale:
1. Cardioaccelerare: o formă de cardio HIIT în care, în loc să stați în picioare, odihnindu-vă între seturi într-un antrenament de ridicare, umpleți timpul de oprire cu o perioadă scurtă și intensă de cardio.
Este important să mergeți direct de la setul dvs. de ridicare la cardio pentru a menține intensitatea ridicată, astfel încât este recomandată o activitate de greutate corporală, cum ar fi alergarea pe loc sau cricuri de sărituri, spre deosebire de o bandă de alergat sau de un alt aparat cardio.
2. odihnă-pauză: o tehnică pentru antrenarea defecțiunilor musculare anterioare pe un set de ridicare fără a ușura greutatea.
După ce ați ajuns la eșecul inițial, vă odihniți 15-20 de secunde, apoi reluați setul din nou la eșec.
3. Seturi de picături: o tehnică pentru antrenamentul eșecului trecut, fără odihnă, prin ușurarea sarcinii.
Odată ce ați lovit eșecul pentru un anumit set, scăpați imediat greutatea de 20-30 la sută și repetați-vă din nou la eșec.