6 motive pentru care câștigi greutate
Sugestie: nu este doar ceea ce mănânci.
Se întâmplă aproape tuturor, la un moment dat: hainele tale se simt confortabile și nu ai observat un motiv major pentru asta.
Uneori, motivele sunt mai ascunse decât crezi. Deci, dacă ați luat câteva kilograme și nu sunteți sigur de ce, vedeți dacă aceste indicii sună familiare.
1. Ești prea la modă.
De-a lungul anilor, ouăle, carbohidrații și grăsimile au fost toți eroi și ticăloși în dietă. Este ușor să te simți lipsit de idei despre ce să mănânci, atunci când buzz-ul despre ceea ce este bine pentru tine pare să se schimbe cu minutul.
„Oamenii ajung să folosească confuzia ca scuză pentru a mânca orice vor”, spune Maryann Jacobsen, RD.
Dar dacă urmăriți prea atent tendințele alimentare, s-ar putea să ajungeți să vă sabotați sănătatea.
Remedierea: Nutriționistul Carolyn Brown vă sugerează să citiți ce spun experții independenți despre aceste tendințe înainte de a sări în vagoane.
2. Ați început un nou capitol.
Viața este plină de schimbări. Copiii merg la școală, părinții uneori au nevoie de îngrijire și cariera se schimbă. Te pot arunca pentru o buclă.
„Orice fel de schimbări majore de viață, chiar și cele pozitive, provoacă stres, anxietate și, foarte adesea, mănâncă inconștient confortabil”, spune Brown.
Remedierea: Când tranzițiile vieții îți afectează alimentația, este posibil să nu ai nevoie de o dietă. Gestionarea stresului este cheia. Terapia ar putea ajuta, spune Brown. De asemenea, îi place acupunctura ca o modalitate de a îmblânzi stresul.
3. Trebuie să depășești timpul.
Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește. Și dacă sunteți o femeie care se apropie de menopauză, pot fi implicate și modificări hormonale.
La orice vârstă, puteți lua măsuri pentru a menține cifrele de pe scară constantă. Trebuie doar să vă ajustați pe măsură ce timpul trece.