Jillian Michaels dezvăluie cum să arzi mai multe calorii în mai puțin timp la sala de sport
Jillian Michaels este o bestie. Anteriorul Cel mai mare pierzător Antrenorul, care are acum propria ei aplicație de fitness numită My Fitness de Jillian Michaels, își arată antrenamentele intense pe Instagram, iar abdomenele ei de invidiat vorbesc de la sine. Dar pentru cineva care are o formă la fel de bună ca Jillian, ai crede că își petrece jumătate din zi în sala de gimnastică. În realitate, ea susține antrenamente mai eficiente, ceea ce înseamnă să depui munca, dar să o faci în mai puțin timp.
L-am întrebat pe Jillian cum să fie mai eficient în sala de sport și nu ar trebui să fie o surpriză faptul că ea a sugerat oamenilor intensitatea antrenamentelor lor. „Intensitatea este esențială, dar modul în care generați această intensitate este ceea ce contează cu adevărat”, a spus ea pentru POPSUGAR.
Pentru a vă îmbunătăți jocul de fitness și pentru a vă antrena cel mai eficient posibil, Jillian sugerează încorporarea următoarelor trei tehnici. Ardeți mai multe calorii și petreceți mai puțin timp la sală? Câștig-câștig.
Antrenamentul circuitului metabolic
Jillian recomandă antrenamentul circuitului metabolic, care efectuează exerciții succesive, fără odihnă între mișcări. Dacă într-adevăr aveți nevoie de o odihnă, ea a spus că puteți face o pauză maximă de un minut între circuite. Ea a mai spus că va adăuga un interval HIIT în fiecare circuit.