Rămâneți la dieta dvs. cu aceste idei de remediere a dietei Herbalife Nutrition Sfaturi
Este nevoie de mult timp și energie pentru a adopta un nou plan de dietă și pentru a rămâne cu el. Iată câteva motive obișnuite pentru care ați putea fi tentați să renunțați la dietă - și câteva idei care să rezolve regimul alimentar.
Nu există nicio îndoială că încercarea de a respecta o dietă necesită muncă. Odată ce ați luat decizia de a vă prelua greutatea, trebuie să vă rupeți de rutina obișnuită. În loc de zile de mâncare fără minte și nopți petrecute pe canapea, acum trebuie să vă gândiți la planificarea și gătirea meselor. Ca să nu mai vorbim de numărarea caloriilor și de timpul de antrenament. Este mult de abordat și ajută la explicarea motivului pentru care atât de mulți oameni au un timp atât de greu de respectat o dietă.
Cât durează dieta medie?
Se recunoaște, în general, că oamenii se hrănesc frecvent (și deseori renunță), dar durata medie de timp în care oamenii rămân de fapt într-un plan este puțin greu de stabilit. Un sondaj din Marea Britanie a constatat că femeile încep, în medie, trei diete diferite pe an. Și rămân pe fiecare în medie aproximativ 19 zile. În ziua a cincea, două treimi vor fi deja înșelat - ispitit de cel puțin unul dintre primii cinci pași în dietă: ciocolată, chipsuri de cartofi, vin, pizza și tort. 1
Un alt sondaj din Marea Britanie a fost puțin mai încurajator și mult mai precis. La cele 1.000 de femei care au fost chestionate, sa stabilit că au renunțat la dietă după o medie de cinci săptămâni, două zile ... și 43 de minute. 2 Similar cu celălalt sondaj, un sfert dintre respondenți au renunțat după două săptămâni, iar până în săptămâna patru aproape jumătate au renunțat.
Indiferent de perioada de timp - indiferent dacă sunt cinci minute sau cinci săptămâni - ideea este următoarea: multor oameni le lipsește cu greu planurile de dietă. De ce este atât de greu să ții o dietă? Și, mai important, ce poți face în acest sens?
5 motive pentru care este greu să te ții de dieta ta
1. Nu se potrivește stilului tău de viață
Am mai spus-o, dar merită să o repet: atunci când spui că urmezi „o dietă”, înseamnă că, la un moment dat, vei „renunța la dietă”. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când oamenii încearcă să adopte un plan de dietă care pur și simplu nu se potrivește cu stilul lor de viață. Poate necesită multă pregătire a mâncării și pur și simplu nu-ți place să gătești sau nu ai timp. Poate că există prea multe restricții. Deci, te plictisești repede sau nu găsești nimic din ce poți mânca când ieși cu prietenii sau familia.
Remediere ușoară a dietei: În loc să încercați cea mai recentă „dietă”, concentrați-vă pe schimbarea stilului de viață pe termen lung. Dacă nu aveți timp să gătiți sau nu vă bucurați de el, căutați rețete rapide și ușoare și învățați-vă în jurul meniului unui restaurant, astfel încât să puteți găsi întotdeauna ceva care funcționează pentru dvs.
2. Așteptările dvs. nu sunt realiste
Odată ce ați luat decizia de a „lua o dietă”, este posibil să aveți așteptări mari pentru pierderea în greutate - mai ales dacă vă aflați făcând multe sacrificii. Dar dacă vă așteptați să pierdeți mai mult decât puteți obține în siguranță într-o perioadă de timp, vă pregătiți doar pentru eșec. Și dacă vă așteptați să urmați noua dvs. dietă la scrisoare, probabil că veți abandona întregul lucru imediat ce faceți o alunecare și înșelați.