Iulia Danilova - Aceste fotografii înainte și după arată cât de mult îți poți schimba realist absul

Adevărul este în transformarea ei.

Cei mai mulți oameni care doresc abs-uri mai definite fac câteva greșeli în plus sau mănâncă jumătate din halba lor de Halo Top, mai degrabă decât totul - dar Iulia Danilova, o mamă din Los Angeles de 25 de ani, o fiică de 2 ani, a tras recent PENTRU TOATE opririle într-un efort de a-și sculpta propriul nucleu, postând fotografii înainte și după realizate la două săptămâni.

Deși a început să se potrivească destul de ciudat, transformarea ei arată exact cât de mult îți poți schimba realist abdomenul urmând strategii de pierdere în greutate sigure, susținute de știință - cum ar fi să faci cardio și să reduci caloriile din carbohidrați - ceea ce poate duce la pierderea de grăsimea de pe burtă și ajută-i pe cei abs să strălucească.

Atingeți aici pentru a vota

Conducând la ea înainte de fotografie, Danilova a ridicat greutăți de 45 de minute la o oră până la șase dimineți pe săptămână, lucrând diferite părți ale corpului pe parcursul săptămânii. (Vezi? A spus că este în formă!)

Deși nu a făcut cardio, și-a urmărit dieta destul de atent, ținându-se de carbohidrați precum orezul, pastele și cartofii; proteine din carne roșie, pui, ouă și shake-uri proteice; și grăsime din avocado, hummus și ulei de măsline. Într-un efort de a-și îmbrăca masa musculară, s-a străduit să mănânce cu până la 15% mai mult decât avea nevoie corpul ei de fapt. (FWIW, Danilova nu se antrenează pentru nimic în special. „Fac asta doar pentru mine”, spune ea.)

În timpul celor două săptămâni care au trecut între fotografii, a făcut până la patru ședințe cardio săptămânale, în plus față de antrenamentele obișnuite: fie făcea drumeții, fie se întorcea la sală la seară și petrecea până la 40 de minute făcând o combinație a Stairmaster, banda de alergat și bicicleta staționară.