Gut Healthy Foods 101 Casa inspirată
De la etichetele produselor alimentare până la titlurile de știri, sănătatea intestinului a trecut de la un subiect tabu discutat doar cu un profesionist din domeniul sănătății la unul de-a dreptul la modă. Dacă sunteți curios dacă aveți sau nu un intestin sănătos și ce puteți face pentru a-l îmbunătăți, vă ofer 101 ca dietetician.
Soțul meu va atesta că sănătatea intestinului și rezultatele digestiei * ahem * au fost ÎNTOTDEAUNA un subiect la cine cu dieteticieni. (Multe scuze dacă s-a întâmplat să luați masa lângă un grup de dieteticieni, nimic nu este grosolan pentru noi). Când vine vorba de nutriție și sănătate, starea tractului gastrointestinal (GI) și orice simptome legate de digestie sunt semne mari pentru a ne da seama ce se întâmplă.
De ce contează sănătatea intestinelor?
Potrivit NIH, aproximativ 60-70 de milioane de americani sunt afectați de boli digestive precum IBS sau boala de reflux gastroesofagian, precum și de balonare sau arsuri la stomac. Deoarece tractul GI este responsabil pentru administrarea de alimente și băuturi și transformarea lor în bucăți de energie și substanțe nutritive utilizabile, doriți ca intestinul dvs. să funcționeze cât mai bine. Dacă ceva nu este în regulă, este posibil ca substanțele nutritive să nu fie absorbite corespunzător, provocând o grămadă de probleme.
Dincolo de asta, există conexiunea mai puțin evidentă a intestinului tău cu creierul tău! Cercetările arată ce se întâmplă în sistemul dvs. GI poate fi conectat la anumite aspecte ale creierului, inclusiv starea de spirit. De fapt, aproximativ 90% din serotonină este produsă în intestin. Serotonina este cunoscută mai ales pentru a lucra pentru a stimula sentimentele de fericire și bunăstare.
Care este microbiomul intestinal?
Există o lume întreagă de microbi care trăiesc în intestinul tău și este un lucru bun! Microbiomul intestinal are un impact mare și ar trebui să fii atent la cercetări din ce în ce mai mari în următorii câțiva ani. Unele cercetări sugerează că microbiomul intestinal vă poate afecta greutatea și sistemul imunitar general (NIH spune că acest lucru ar putea include unele afecțiuni precum astmul). Pe baza a ceea ce știm acum, un microbiom divers este un lucru bun.
Ce impact asupra sănătății intestinului?
Genetica joacă un rol, dar din fericire schimbările stilului de viață pot avea un impact mare. A fi stresat în mod constant la datoria de somn sunt mari probleme. Utilizarea cronică a antibioticelor este, de asemenea, un aspect negativ, deoarece aceste medicamente omoară bacteriile „rele” ... dar și cele bune (s-ar putea să doriți să luați un probiotic dacă luați un antibiotic - discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea potrivirii potrivite pentru dvs.). Și, desigur, dieta ta are un impact mare. Vom acoperi asta mai târziu.