Isotonic Training SportsRec
De: Ryan Biddulph
Publicat: 08 iulie, 2011
Chris Clinton/Photodisc/Getty Images
Exercițiul izotonic constă în mișcări folosind o sarcină constantă. Aceeași cantitate de rezistență este utilizată independent de viteza sau mișcarea pe care o utilizați în timpul exercițiului. Modificând numărul de repetări, seturi și intensitatea exercițiilor izotonice, puteți construi un regim de fitness personalizat. Înainte de a începe un program de rezistență, consultați însă un medic.
Antrenament izotonic
Mișcările izotonice implică contracția și scurtarea mușchilor și pot îmbunătăți performanța în multe activități sportive și de zi cu zi. Aceste exerciții au multe beneficii fiziologice și fizice, cum ar fi creșterea stresului osos și a energiei generale și promovarea pierderii în greutate. Ridicarea greutăților face ca oasele dvs. să susțină o tensiune mai mare decât în mod obișnuit, ceea ce duce la depunerea mai multor minerale pe oase și la o densitate osoasă totală mai mare. Creșterea masei musculare obținute din antrenamentul izotonic vă ajută, de asemenea, să ardeți grăsimile.
Avantaje
Exercițiul izotonic promovează dezvoltarea rezistenței musculare, a tonusului muscular și a forței musculare. De asemenea, s-a demonstrat că aceste mișcări îmbunătățesc rezistența ligamentelor și a tendonului, ajutându-vă să preveniți leziunile, să îmbunătățiți postura și să dezvoltați stabilitatea articulațiilor. De asemenea, puteți reduce la minimum șansa de a experimenta dureri de spate sau artrită urmând un regim de antrenament izotonic. Antrenamentul izotonic vă ajută să consolidați un mușchi pe tot parcursul mișcării. De asemenea, este mai ușor să alegeți exerciții specifice sportului care imită mișcările în sportul ales.