Faceți din bucătăria dvs. un magazin de fast-food care mănâncă rețete Atkins

Cum să faci lucrurile în Atkins Way în Irlanda

Cum să prepari mâncăruri rapide, du-te!

Da, ați citit corect titlul, aceasta este o postare despre fast-food și cum o puteți face în propria bucătărie. Când vorbim despre fast-food, nu vorbim despre mâncare care provine dintr-un lanț de restaurante fast-food. Ceea ce vorbim aici, este mâncare pe care o puteți pregăti, rapid și ușor în propria casă.

Când începeți să urmați modul de a mânca Atkins®, veți descoperi că există o mare varietate de alimente care pot fi consumate în dietă și mai mult, o alegere aproape interminabilă de rețete din care propriul meniu personal poate fi alcătuit. Și pentru că este meniul dvs., îl puteți face la fel de interesant, elaborat sau la fel de simplu pe cât doriți.

"Unde este acest fast-food pe care l-ai promis, am așteptat o vârstă acum și încă acum semn de ea!" Nu vă faceți griji, este în drum spre a vă posta rapid, doar stați pe spate și bucurați-vă de postare.

Iată câteva rețete care vă vor permite să gătiți un mic dejun consistent sau prânz sau cină în timp record. Aceasta abordează două probleme. În primul rând, vă permite să aveți mai mult timp în timpul zilei, în timp ce mâncați în continuare corect și două, vă împiedică să gustați carbohidrați goi de la un distribuitor automat. Deci, să începem de la început, cu micul dejun.

Mic dejun: Omila omilită

Omleta este un super aliment și este, de asemenea, foarte rapid de pregătit și preparat. Există nenumărate combinații de umpluturi pe care le puteți pune în omletă și, în cele din urmă, aceasta va fi dictată de dvs. Ingredientul de bază pentru o omletă este ouăle. Ustensilele de bază necesare pentru a face o omletă sunt, o tigaie și o spatulă. Deci, fără alte întrebări, iată una dintre omletele mele preferate personale,

3 Omletă cu brânză

Ingrediente: per 1 portie

2 oua mari (free range)
1/2 lingură de unt adevărat
1/4 cană de brânză cheddar rasă
1/4 cană brânză wensleydale sfărâmată
1/4 cană brânză gorgonzola
1/4 linguriță sare și piper
niște pătrunjel proaspăt

3 Omletă cu brânză

Pentru a face omleta, încălziți tigaia și adăugați untul. Odată ce untul este topit, tigaia este suficient de fierbinte pentru a adăuga ouăle pe care le-ați bătut ușor într-o ceașcă. Reduceți ușor căldura și lăsați ouăle să se gătească până când aproape tot oul a devenit solid pe tot parcursul. Adăugați cele trei tipuri de brânză presărând peste jumătate din ou, adăugați sare și piper pentru aromă. Așa cum brânza începe să se topească, luați-vă spatula și pliați jumătatea omletă fără brânză peste jumătatea care are brânza. Apăsați ușor omleta îndoită. Opriți focul și lăsați omleta să termine gătitul sau până când brânza s-a topit după bunul plac. Se ornează cu niște pătrunjel proaspăt și se transferă într-o farfurie caldă și se servește. De la început până la sfârșit, realizarea unei omlete precum cea descrisă în această rețetă nu vă va lua mai mult de 5 minute. Acum asta este FAST FOOD

Prânz: A Salad Supreme

Lucrul grozav despre prepararea unei salate la prânz este că puteți pregăti aceasta în timp ce micul dejun este gătit. Salata aceasta o facem dimineața înainte de a ieși din casă. Odată ce ai ingredientele de bază, cum ar fi oțet de vin roșu/oțet de cenușă, ulei de măsline, frunze de salată mixtă, salată, scallion/ceapă, poți începe să adaugi orice alte ingrediente pe care simți că ar constitui o salată gustoasă pentru tine. În rețeta de mai jos veți vedea avocado și roșii cherry. Ambele fac orice salată minunată.

Salata de avocado

Ingrediente: per 1 portie

jumătate de castron salată/salată de frunze mixte
1-2 linguri de ulei de măsline
1 lingură de oțet de vin roșu
o jumătate de duzină de roșii cherry
1 linguriță de coriandru uscat sau 1 lingură de coriandru proaspăt
1 linguriță sare
3 scallions medii (ceapă de primăvară)
1 avocado copt

Salată de avocado și roșii gustoasă și ușoară

Pentru a face salata, trebuie să tăiați sferturile de roșii cherry și să le așezați într-un castron mic. Adăugați oțetul, coriandrul și sarea la roșii și lăsați să se marineze. Într-un castron mai mare adăugați frunza de salată/salată, ceapa de primăvară; cubulează avocado scoase și adaugă în castron. Se amestecă toate folosind mâinile sau o lingură de salată. După ce totul este amestecat aproximativ, adăugați conținutul vasului mai mic care conține spatele roșiei cherry în vasul mai mare. Stropiți uleiul de măsline peste întreaga salată și serviți sau depozitați într-un recipient pentru utilizare ulterioară

În cele din urmă, atunci când ajungeți acasă dintr-o zi lungă și este timpul pentru cină, obținerea de fast-food-uri reale pare uneori cea mai simplă opțiune. Stop! Nu trebuie să vă supuneți acestor pofte. Iată o idee foarte rapidă pentru cină, atât delicioasă, cât și sățioasă.

Cina: Kebab de frigăruie de miel

Acest lucru este atât de rapid și ușor de realizat. Lipești literalmente totul pe o frigăruie și o pui la cuptor pentru 20 - 25 de minute. Deci, mai jos este rețeta și ingredientele.

Kebab de miel

Ingrediente: per 1 portie

1/4 lb carne tocată de miel
3 - 4 ciuperci nasture
1 ceapă mijlocie sfărâmată
o jumătate de ardei gras
3 - 4 roșii cherry

Miel Kebab pe Frigărui!

Bine, este foarte rapid, așa că fii atent. Rolați tocătura în bile de carne (dacă doriți să condimentați cu sare sau o plantă la alegere, cum ar fi mărar sau coriandru, nu ezitați). Luați frigăruia, împingeți o bucată de ceapă sferturată pe frigărui, urmată de o minge de carne, apoi o roșie cherry, o bucată de ardei gras o altă minge și o ciupercă nasture pentru a o termina. Repetați pentru câte frigărui aveți și plasați ingredientele pe frigărui în ordinea în care alegeți. Pentru o diferență, puteți înlocui ciuperca cu bucăți de vinete. De asemenea, puteți așeza ardei iute pe frigărui. Fii inventiv și experimentează, este al tău Fast food dupa toate acestea!