DD Fitness De ce alcoolul îți strică pierderea în greutate - Donegal Daily
În această săptămână, Emmet Rushe, guru-ul de fitness al Donegal Daily, vă spune de ce consumul de alcool vă strică pierderea în greutate.
Este februarie și asta nu poate însemna decât un singur lucru;
Ianuarie uscat s-a terminat ....
Pentru unii dintre voi, ianuarie uscat a fost în al doilea weekend al lunii ianuarie!
Alcoolul este unul dintre principalii vinovați de motivul pentru care te lupți cu pierderea în greutate.
În capul tău, nu bei mult.
Realitatea este: tu faci.
De multe ori, nu vorbesc despre înțelegeri frecvente, mai mult vorbesc cu cei dintre voi care „doar” au un pahar de vin în fiecare noapte sau o sticlă de bere „ciudată” la sfârșitul unei zile grele de muncă.
„Sigur, trebuie să trăiești și ei nu vor face atât de mult rău” ......
Iată chestia!
Alcoolul conține calorii și toate contează pentru totalurile zilnice și săptămânale.
Deci, dacă îl consumați în mod regulat, sunt șanse să vă luptați cu pierderea în greutate.
Când vine vorba de aportul de calorii, consumul unui pahar sau două în fiecare noapte nu este diferit de băut doar în weekend.
Dacă obiectivul tău este pierderea în greutate și simți că „ești cuminte” și „mănânci sănătos” în timpul săptămânii, o băutură la sfârșit de săptămână te-ar putea încurca, din perspectiva consumului excesiv de calorii.
Să luăm un weekend, „pe genă”, ca exemplu.
O sticlă de bere de 330 ml are 142 de calorii, dacă beți halbe, acest număr crește la 244 de calorii.
Deci, dacă considerăm că începutul nopții pentru cei mai mulți va fi în jur de 5-6 sticle sau pinte înainte de a ajunge la clubul de noapte, veți avea deja 852 de calorii pentru băutorii de sticle și 1464 de calorii pentru băutorul de pinte.
Acum începe distracția.
Ai lovit clubul de noapte și este timpul petrecerii.
Te duci pe spirite.
Vodca are 95 de calorii pe jumătate și, la fel ca și Pringles, nu poți avea doar una, așa că să o calculăm la patru. Desigur, pentru că ne urmărim greutatea, o vom amesteca cu cocs dietetic.
Patru x vodka + cocs dietetic = 384 calorii
Pentru băutorii noștri de sticlă, suma totală pentru o noapte este de 1236 calorii.
Pentru băutorii noștri de halbă, suma totală pentru o noapte este de 1848 de calorii.
Acest lucru nu permite chiar și mixere precum Redbull, mixere cu zahăr complet, cum ar fi cocsul, sau „nu ar fi o petrecere fără fotografii sau o excursie la casa de luat masa la sfârșitul nopții.