Învățarea despre greutatea sănătoasă
Ce este o greutate sănătoasă?
O greutate sănătoasă este greutatea la care te simți bine cu tine însuți și ai energie pentru muncă și joc. Este, de asemenea, unul care vă reduce riscul de probleme de sănătate.
Ce poți face pentru a rămâne la o greutate sănătoasă?
Poate fi greu să rămâi la o greutate sănătoasă, mai ales atunci când sunt atât de ușor de găsit mâncarea rapidă, gustările automatelor și alimentele procesate. Și cu stilul tău de viață ocupat, activitatea poate fi scăzută pe lista de lucruri de făcut. Dar a rămâne la o greutate sănătoasă poate fi mai ușor decât crezi.
Iată câteva lucruri de făcut și de făcut pentru a rămâne la o greutate sănătoasă:
Consumați alimente sănătoase
Tipurile de alimente pe care le consumi au un impact mare atât asupra greutății, cât și asupra sănătății tale. A ajunge la o greutate sănătoasă nu înseamnă să ții o dietă. Este vorba de a face alegeri alimentare mai sănătoase în fiecare zi și de a vă schimba dieta definitiv.
O alimentație sănătoasă înseamnă a mânca o varietate de alimente, astfel încât să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Corpul tău are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru energie. Îți mențin bătăile inimii, creierul activ și mușchii lucrează.
În majoritatea zilelor, încercați să mâncați din fiecare grup de alimente. Aceasta înseamnă să mâncați o varietate de:
* Cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală și pastele. * Fructe si legume. * Produse lactate, cum ar fi lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză. * Proteine slabe, cum ar fi toate tipurile de pește, pui fără piele și fasole.
Nu aveți prea mult sau prea puțin dintr-un singur lucru. Toate alimentele, dacă sunt consumate cu măsură, pot face parte dintr-o alimentație sănătoasă. Chiar și dulciurile pot fi în regulă.
Dacă alimentele preferate sunt bogate în grăsimi, sare, zahăr sau calorii, limitați cât de des le consumați. Consumați porții mai mici sau căutați înlocuitori sănătoși.
Fii atent la ceea ce mănânci
Mulți oameni mănâncă mai mult decât au nevoie corpul lor. O parte din a rămâne la o greutate sănătoasă înseamnă să înveți câtă mâncare ai nevoie într-adevăr de la o zi la alta și să nu mănânci mai mult de atât. Chiar și în cazul alimentelor sănătoase, consumul prea mult te poate face să te îngrași.