Învață să mănânci normal

Competența de a mânca este să fii pozitivă, confortabilă și flexibilă în ceea ce privește alimentația, precum și fiabilă și fiabilă în ceea ce privește obținerea de alimente plăcute. Chiar dacă nu își fac griji cu privire la ce și cât să mănânce, consumatorii competenți se descurcă mai bine din punct de vedere nutrițional, sunt mai activi, dorm mai bine și au teste de laborator mai bune. Sunt mai conștienți de sine și se acceptă, nu numai cu mâncarea, ci în toate modurile. Să fii un mâncător competent, să fii relaxat, să ai încredere în tine și să te bucuri de mâncare și să ai grijă de tine cu mâncarea.

ceea privește

Hrănește-te cu fidelitate

Liniștește-te că vei fi hrănit. Structura este cadrul de susținere pentru a vă îngriji cu mâncarea.

  • Ia-ți timp să mănânci.
  • Elaborați o rutină de masă și gustare care funcționează pentru dvs.
  • Includeți alimente care vă plac cu adevărat. Aruncați-vă listele de mâncare de mâncat și mâncare de evitat.
  • Faceți ca timpul de mâncare să fie plăcut. Relaxa. Fiți atenți. Nu vă grăbiți.
  • Experimentați cu alimente noi când vă pregătiți; ia-o încet.