Urmărirea pierderii în greutate Cum să luați măsurătorile corporale

  • măsurătorile
    Cum să eviți o explozie de Paște
  • Ghidul tău final pentru post
  • Cum se apasă butonul Reset

Când pierdem în greutate, majoritatea dintre noi sări pe cântar pentru a ne urmări progresul. Cu toate acestea, greutatea dvs. (și chiar IMC) nu spune întotdeauna întreaga poveste. Orice program bun de pierdere a grăsimii va încorpora niveluri optime de proteine ​​care, mai ales atunci când sunt combinate cu exerciții fizice, pot duce la o creștere a masei musculare. Având în vedere că mușchiul este mai dens și cântărește mai mult decât grăsimea, atunci când pășim pe cântare ne poate surprinde faptul că, deși corpul nostru se schimbă în bine, este posibil ca numărul de pe cântar să nu scadă atât de repede pe cât ne-am putea aștepta. Învățarea modului de a efectua măsurători corporale pentru a vă urmări pierderea în greutate este la fel de importantă ca pășirea pe o cântare.

Măsurătorile corporale vă pot ajuta să vă asigurați că pierdeți în mod constant grăsimea în toate zonele corpului. Există cinci site-uri cheie de măsurare și, cu puțină practică, este destul de simplu să le măsurați singur. Iată cum:

Mai întâi, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte subțire și destul de potrivită sau doar lenjerie intimă. Încercați să nu purtați îmbrăcăminte de diferite grosimi de fiecare dată când măsurați, altfel poate distorsiona măsurătorile.