Mersul sau mersul pe bicicletă arde mai mult femeie grasă - Cuibul

Ciclismul este mai bun decât mersul pe jos pentru a pierde în greutate?

mersul

Dacă ați decis să aruncați căzile supradimensionate de înghețată cu ciocolată și să vă dedicați exercițiilor fizice, ați făcut deja primul pas important către vărsarea unor grăsimi. Fiecare tip de exercițiu vă ajută să ardeți calorii la o rată diferită și, dacă nu doriți să vă distrugeți pentru un abonament la sală, activități simple, cum ar fi mersul pe jos și mersul pe bicicletă, vă pot ajuta să ardeți sute de calorii.

Arderea grăsimilor

Deși corpul tău arde constant calorii într-un ritm lent, vei începe să arzi serios calorii pentru a te ajuta să pierzi niște grăsimi atunci când crești intensitatea activității tale, fie că e vorba de exerciții fizice sau de muncă. Pentru a pierde grăsime, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Arderea unui kilogram de grăsime necesită arderea a 3.500 de calorii în exces, potrivit MayoClinic.com. Nu puteți arde 3.500 de calorii într-un singur antrenament; în schimb, încercați să ardeți 700 de calorii în plus pe zi timp de cinci zile pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână.

Mergând caloriile arse

Cu cât cântăriți mai mult și cu cât mergeți mai repede și mai mult, cu atât vă puteți aștepta să ardeți mai multe calorii. Dacă cântăriți 155 de lire sterline, Harvard Medical School raportează că veți arde 149 de calorii în timpul unei plimbări de 30 de minute la 3,5 mph. Dacă puteți crește viteza la 4 mph, veți arde 167 de calorii în 30 de minute. Un ritm de 4,5 mph va duce la 186 de calorii arse la fiecare jumătate de oră.